병아리콩 샐러드 만드는 법 다이어트 고단백 병아리콩 요리
병아리 콩을 샀어요 밥에 넣는 콩은 몇 끼 먹으면 질리죠 병아리콩으로 샐러드를 만들었어요 너무 맛있어서 자주 만들어 먹을 것 같아요
3인분 
60분 이내 
중급 
재료
- 재료
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- 드레싱소스
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조리도구
조리순서
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STEP 1/12토마토 3개 준비했어요 더 넣으셔도 좋아요
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STEP 2/12
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STEP 3/12케일은 1봉지에 10장 정도 들어있네요
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STEP 4/12케일도 2cm 크기로 대충 썰어주세요
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STEP 5/12병아리콩은 찬물에 하루 정도 불렸어요 불린 병아리콩을 삶아주세요 먹어보고 익었으면 찬물에 헹궈주세요
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STEP 6/12넉넉히 삶아서 냉동실에 보관하세요 전자레인지에 살짝 돌리며면 바로 요리가 가능합니다
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STEP 7/12건 크린베리는 찬물에 씻어서 물기를 제거해 주세요
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STEP 8/12아몬드 슬라이스가 있어서 넣었어요 샐러드에 견과류를 넣으면 영양가 플러스가 되지요
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STEP 9/12이제 재료를 모아주세요
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STEP 10/12화이트 발사믹 식초 2 메이플 시럽 2 소금 1/2 계량은 숟가락입니다
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STEP 11/12이제 잘 버무려 주면 병아리콩 샐러드가 완성됐어요
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STEP 12/12병아리콩에는 다이어트뿐만 아니라 심장,간,탈모,갱년기,우울증에도 좋다고 해요
- 병아리콩은 찬물에 충분히 불려주세요 하루 이상 냉장고에 방치했답니다
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