풍자쌈장 레시피, 맛있어서 또 먹고 싶어지는데....
여러분 요즘 가장 핫한 방송인 겸 유튜버 풍자님 아시나요? 라디오 스타에서 -38kg 한 비법이라고 소개했던 적이 있어 이 레시피가 굉장히 핫했었는데요! 제가 직접 만들어보았어요.
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아무나 
네이버 경이로운 건강브런치 블로그를 운영하고 있습니다. 현재 네이버 전체 다이어트 분야 2등입니다. 여러분들에게 건강하면서도 매력적인 라이프 스타일 코치가 되어 드리겠습니다.
재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/11양배추에 벌레나 곰팡이가 붙어 있을 수 있기 때문에 물에 식초를 한 스푼 정도 넣어 세균 등을 깨끗하게 세척할 수 있도록 해요.
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STEP 2/11찜기가 없어 끓는 물에 담가 3분 정도 삶아주었고 양배추가 투명해질 때 꺼내주었어요!양배추는 삶아서 먹으면 식물성 섬유질과 항산화 성분은 보존되고 체내 노폐물과 독소는 배출 시키는 효과가 있어요. 또한 소화에도 좋아요!
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STEP 3/11두부 반모를 기름이나 물기가 없이 달구어진 팬에 으깨어주면서 수분기를 모두 날려보내요두부는 노화를 늦춰주는 성분과 철, 칼슘, 아미노산 등이 풍부하고 콜레스테롤이 낮아 중성지방 감소에 효과적이에요.
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STEP 4/11양파 1/4개를 다져요.
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STEP 5/11양파가 투명해질 때까지 볶아줘요.이렇게 볶아주면 단맛이 올라오기도 하고 항산화 작용이 더욱 강화돼요. 또한 칼로리도 감소돼 체중 감량을 원하는 분들에게는 유용한 조리법이에요.
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STEP 6/11참치 반개를 넣어주세요참치는 단백질, 비타민 D, 오메가3 지방산이 풍부해서 면역력을 높여주고 뼈, 심장 건강에 좋아요!
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STEP 7/11된장 한 스푼을 넣어주세요쌈장은 식욕과 소화를 촉진하고 알레르기 증상을 개선하는 효과가 있어요.
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STEP 8/11고추장 한 스푼을 넣어주세요고추장은 감기예방, 면역력 증진, 그리고 항산화와 대사 촉진 효과가 있어요!
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STEP 9/11잘 섞어줘요
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STEP 10/11청양고추 한 개, 마늘 한 스푼을 추가해요.
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STEP 11/11찐 양배추 사이에 속을 넣어 잘 말아주시면 완성이에요.
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