오이크래미 월남쌈만들기 오이맛살무침 샐러드 다이어트 또띠아랩
오이와 크래미로 만드는 다이어트 2가지 레시피를 소개합니다!! 실제로 이렇게 먹으니 다음날 0.7kg 감량 실화냐??
2인분 
30분 이내 
아무나 
조리도구
- 나무쟁반
- 인덱스도마
- 주방나이프
- 위생장갑
- 버터나이프
- 소스볼
- 나무젓가락
- 유리볼
- 믹싱볼
- 으깨기
- 후라이팬
- 프레이팅접시
- 사각유리반찬통
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/33평범한 재료이지만 함께 모이면 맛있어져요!
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STEP 2/33오이 껍질을 벗긴 후 4등분 하여 잘게 잘라줍니다.
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STEP 3/33파프리카도 씨를 제거한 다음 길게 잘라줍니다.
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STEP 4/33사과도 채 썰어 주고
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STEP 5/33크래미 2개는 포크를 이용해서 찢어줍니다.
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STEP 6/33월남쌈의 9할은 재료 준비 ㅋㅋ
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STEP 7/33넓은 접시에 따뜻한 물을 부은 후 라이스페이퍼를 적셔줍니다.찬물에 적셔도 됩니다.
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STEP 8/33채 썬 오이, 사과, 파프리카, 크래미를 라이스페이퍼 위에 가지런히 올려줍니다.
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STEP 9/33땅콩잼을 떠서 재료 위에 올려줍니다.
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STEP 10/33라이스페이퍼를 가로 세로로 곱게 접어줍니다.
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STEP 11/33아래서부터 위로 돌돌 말아줍니다.
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STEP 12/33총 4개 분량의 오이 크래미 월남쌈 완성!
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STEP 13/33스리라차 소스, 마요네즈 소스를 준비합니다.
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STEP 14/33유리 믹싱 볼에 남은 월남쌈 재료를 부어줍니다.
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STEP 15/33여기에 오이 맛살 크래미 2개 추가하고
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STEP 16/33노란 파프리카도 잘게 썰어서 추가합니다.
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STEP 17/33마요네즈 약 2스푼, 후추
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STEP 18/33땅콩잼 1~2스푼 레몬즙 약간
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STEP 19/33장갑을 끼고 오이 크래미를 조물조물 무칩니다.
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STEP 20/33이대로 끝낼 수 없다면?
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STEP 21/33아삭한 식감이 나도록 땅콩 분태와
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STEP 22/33컬러감을 살리기 위해 검은깨 추가
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STEP 23/33완성된 오이크래미 무침 샐러드를 밀폐용기에 넣어서 냉장 보관합니다. 이대로 먹어도 맛있지만 저는 다음날 또 새로운 요리에 도전했어요.^^
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STEP 24/33또띠아와 삶은 고구마를 준비합니다.
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STEP 25/33삶은 고구마 껍질을 벗긴 후 으깨줍니다.
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STEP 26/33또띠아를 프라이팬에 살짝 구워줍니다.
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STEP 27/33또띠아 위에 으깬 고구마를 올려서 골고루 펴줍니다.
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STEP 28/33포장지 위에 고구마 바른 또띠아를 올려줍니다.
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STEP 29/33전날 만든 오이맛살무침 샐러드를 올려줍니다.
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STEP 30/33김밥 말듯이 또띠아를 둘둘 말아줍니다. 김밥 말기보다 쉬운 오이크래미 샐러드 또띠아롤 완성!
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STEP 31/33오이맛살 샐러드 또띠아랩을 1/2로 잘라줍니다.
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STEP 32/33고구마로 탄수화물 보충하고 신선한 오이크래미샐러드 듬뿍 담긴 다이어트 또띠아랩
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STEP 33/33좀 더 자극적인 맛을 원한다면 타바스코 소스 톡톡 뿌려서 드셔보세요!
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