호밀빵 샌드위치 양상추 듬뿍내맘대로 샌드위치
호밀빵 샌드위치로 건강하고 맛있게 다이어트하기!
양상추가 가득 들어가 포만감도 맛도 보장하는 호밀빵 샌드위치 만드는 방법
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7먼저 호밀빵을 토스트기에 구워주세요.
저는 냉동실에 있던 빵을 구울거라서 토스트기로 냉동버튼을 눌른 후 4단계로 구워줬어요.빵은 미리 해동시켜주세요.
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STEP 2/7프라이팬에 기름을 둘러준 후 달걀을 반숙으로 구워주세요.
(계란은 개인의 취향대로 익혀주세요)약불
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STEP 3/7토마토는 0.4cm정도로 통으로 잘라준 후 키친타월로 수분기를 제거해주세요.
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STEP 4/7구워진 호밀빵은 한쪽에는 홀그레인 머스타드소스 또 한쪽에는 딸기쨈을 각각 0.5스푼씩 골고루 발라주세요.다이어트 샌드위치니깐 소스는 적당히!
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STEP 5/7그 다음 준비한 재료들을 양상추부터 햄, 달걀, 치즈, 토마토, 양상추 순서대로 차곡차곡 올려주세요.
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STEP 6/7완성된 호밀빵 샌드위치는 랩으로 고정을 시켜주세요.
랩핑 후 샌드위치를 반으로 컷팅하면 양상추 가득 내맘대로 호밀빵 샌드위치 완성!
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STEP 7/7다이어트 호밀빵 샌드위치 완성!!
자주 먹어도 맛있고 양상추가 들어가서 건강한 호밀빵 샌드위치가 완성되었어요.
- 야채들의 수분기가 최대한 없는게 제일 좋아요!
그리고 랩은 글래드랩을 사용했더니 간편하게 만들 수 있었어요.
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