다이어트 치킨 또띠아롤 치킨랩 만들기 닭안심 요리
간단한 다이어트 한끼로 치킨랩 만들었습니다. 닭 안심을 올리브유에 버무려 잠시 재우고 달군 팬에 기름 없이 볶아 거의 익어갈 때 잘게 으깨면서 고르게 볶은 후 피자치즈 모짜렐라치즈 넣고 섞어 양상추와 함께 또띠아에 돌 ~말아주면 끝입니다. 참 쉽죠. 맛은 있습니다.
1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/11닭안심 300g을 비닐팩에 담아 올리브유 2큰술, 소금 1/2작은술, 후추 약간을 넣고 버무려 줍니다.
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STEP 2/118인치 또띠아 2장을 준비해 달군 팬에 살짝 데워 줍니다.
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STEP 3/11랩 위에 또띠아 두 장을 살짝 겹쳐 올려 줍니다.
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STEP 4/11손질한 양상추 2줌을 올려 줍니다.
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STEP 5/11머스터드소스 2큰술을 양상추 위에 고르게 뿌려 줍니다.
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STEP 6/11달군 팬에 기름없이 준비한 닭 안심을 넣고 볶아 줍니다.
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STEP 7/11닭 안심이 거의 익으면 주걱으로 대충 다지듯 잘라 고르게 볶아 익혀 줍니다.
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STEP 8/11그리고 가스불에서 내리고 뜨거울때 모짜렐라치즈 100g을 넣고 고르게 섞어 줍니다. 치즈를 넣으면 서로 엉겨 붙어 떨어지지 않고 쫀득한 식감도 있어 맛있습니다.
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STEP 9/11그리고 양상추 위에 올려 줍니다.
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STEP 10/11그리고 김밥 말듯 단단하게 랩으로 감싸 반으로 잘라 줍니다.
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STEP 11/11또띠아, 양상추, 치즈, 닭 안심 식감까지 있어 맛있습니다.
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