Name: 양배추 퀘사디아 이건 진짜 추천 맛있는 다이어트 식단 또띠아요리
Total time: 60 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 양배추 1/4개; 양파 1/2개; 계란 3개; 또띠아 2장; 불고기 1컵; 치즈피자 1컵

양배추 퀘사디아 이건 진짜 추천 맛있는 다이어트 식단 또띠아요리

양배추를 활용해서 가볍게 먹을 수 있는

양배추 퀘사디아 만들어 봤는데요.

맛있는 다이어트 식단의 끝판 왕이에요~ ㅎㅎ

또띠아하고 피자치즈만 있다면

재료에 따라 활용은 무궁무진^^

맛 보장 메뉴에요~

다이어트 식단이라고 만들었지만

어떻게 먹어도 맛있는 건 안 비밀!!

배고픈 다이어트 하지 마세요.

건강한 다이어트하세요^^

3인분

60분 이내

아무나

평안해의작은부엌

조리순서

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STEP 1/14

양배추는 가능한 가늘게 채 썰어 주세요.
저는 양배추 채칼이 있어서 사용해 주었어요.
양배추 1/4개
양배추를 가늘게 채 썰면 식감이 거의 느껴지지 않아 아이들도 잘 먹을 수 있어요^^
STEP 2/14

채 썬 양배추는 물에 담갔다가 깨끗하게 씻어준 후 물기를 제거하고 준비해 줍니다.
STEP 3/14

양파 반 개도 채 썰어서 준비해 주세요.
양파 반개
STEP 4/14

프라이팬에 양파와 양배추를 넉넉하게 넣고 볶아주세요.
이때 채소는 당근, 파프리카 등 냉장고에 있는 재료를 충분히 활용하셔도 좋아요.
양배추와 양파는 퀘사디아 2개를 완성할 수 있는 양이에요. 준비한 양의 반만 사용해서 볶아주세요.
STEP 5/14

양배추가 어느 정도 숨이 죽으면
STEP 6/14

계란 3개를 풀고 약간의 소금 간을 하고 볶아 놓은 양배추 위에 부어주세요.
계란 3개
STEP 7/14

계란이 어느 정도 익으면 또띠아 한 장을 위에 올려주세요.
계란이 익기 전에 또띠아를 올려야 잘 밀착시킬 수 있어요.
또띠아 1장
STEP 8/14

한 면이 잘 익으면 뒤집어 주어야 하는데요. 그냥 뒤집기는 좀 어려워요.
이럴 때는 접시를 하나 뒤집어서 놓고 프라이팬을 들어서 뒤집은 후에
STEP 9/14

접시에 있는 또띠아를 다시 넣어 주시면 간편하게 뒤집기 성공~
STEP 10/14

익은 한쪽 면에 원하는 소스를 발라주거나 토핑을 올려 주시면 되는데요.
베이컨, 닭 가슴살, 남은 치킨, 버섯 등 원하는 재료 활용 가능해요.
STEP 11/14

저는 남은 불고기가 있어서 활용했어요.
불고기 1컵
STEP 12/14

불고기는 익힌 후에 고루 펴서 올려주고 피자치즈를 넉넉히 올려주세요
치즈피자 1컵
STEP 13/14

위에 또띠아 한 장을 더 올려주고 피자치즈가 녹을 수 있도록 앞, 뒤로 노릇하게 구워주고 마무리~
STEP 14/14

먹기 좋게 잘라서 접시에 담아내면 양배추 퀘사디아 완성~