[두부유부초밥] 쉽게 맛,포만감 다잡은 다이어트도시락

[두부유부초밥] 쉽게 맛,포만감 다잡은 다이어트도시락

밥대신두부로 단백질로 빵빵하게 채운 '두부유부초밥'입니다

시판 유부초밥으로 간단하게 만들어 봤어요

맛있고 포만감도 있어 기분좋게 드실 수 있어요

만들 때 중요한건 두부 물기제거입니다! 영상속 소개해드린 방법이 어렵다면

기름없이 팬에 볶아 물기 제거해도 좋아요

다이어트메뉴로 추천

피크닉갈때 방울토마토나 과일, 채소스틱이랑 싸가면 증맬 좋겠네요~

1인분

10분 이내

아무나

유튜버아뜨

[더보기] 자, 같이 만들어봐요 . 똥손이어도 괜찮아요 .저도 방구석요리사일뿐 누구나 만들 수 있어요

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노하우

두부 보관법

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조리순서

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STEP 1/10

두부에 끓인 물 붓기 (바로 사용해도돼요)
콩 비린내에 민감하면 데쳐서 사용
STEP 2/10

면보에 두부넣고 물기 제거 --중요!
물기가 많으면 싱거워지고 흐물거려 모양잡기가 힘들어요
STEP 3/10

유부도 살짝 물기제거
STEP 4/10

볼에 두부넣고
STEP 5/10

후레이크, 액상소스 넣고
STEP 6/10

섞기
STEP 7/10

동글동글 쥐어서
찰기가 없어서
STEP 8/10

속을 80-90% 정도 채워주세요 / 양이 딱 맞아요
STEP 9/10

맛있어요
STEP 10/10

먹다가 에어프라이어에 구워먹으면 또 색달라요

: 두부물기제거 중요해요 ~! 그것만 지키면 맛보장

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