다이어트 헬스인을 위한 건강 치킨랩
다이어트할 때 헬스할 때 조금씩 따로 챙겨 먹기 귀찮죠? 나만 그런가...
그래서 그냥 한 번에 다 넣고 말아버렸습니다!
이렇게 넣고 돌돌 말아 버리니까 먹기도 편하고 한 번에 먹을 수 있어서 좋더라고요 포만감도 있구요!
바로 먹을 때는 양상추도 넣고 말아서 먹으면 좋고
다음날 먹을 때는 양상추 빼고 만드시면 좋아요 양상추 수분 때문에 축축해질 수 있거든요!
1인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조리순서
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STEP 1/7군고구마는 포크로 곱게 으깨주세요
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STEP 2/7으깬고구마를 또띠아 위에 얇게 발라주세요
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STEP 3/7그위에 다진호두를 올려주세요
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STEP 4/7가슴살은 찢어주고 캔가슴살은 기름을 제거해주세요
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STEP 5/7계란은 노른자를 분리하고 흰자는 파프리카와함께 채썰어주세요
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STEP 6/7또띠아위에 파프리카,흰자,가슴살순서로 올려주세요
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STEP 7/7손으로 단단하게 말아서 그래도 먹거나 썰어드세요
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