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(다이어트 식단) 소고기 고사리 현미볶음밥
건강하게 다이어트하기 위해서는 운동 만큼이나 식단 조절이 중요한데요.

고단백 다이어트 식단! 소고기 고사리 현미볶음밥 레시피를 소개합니다.

먼저 레시피에 들어간 고사리, 소고기, 양송이버섯, 현미밥에 대해 알아볼까요?

* 산에서 나는 소고기’라고 불릴 만큼 풍부한 영양소를 함유한 고단백 식재료 고사리는 칼륨과 식이섬유 또한 풍부해요.

* 양송이버섯은 버섯중에 단백질 함량이 가장 뛰어납니다.

* 소고기는 좋은 질의 동물성 단백질과 비타민 A, B1, B2 등을 함유하고 있어 영양가가 높아요.

* 현미는 백미에 없는 쌀겨와 배아 부분이 있어 탄수화물 함량은 훨씬 낮으며 식이섬유는 3배이상 높아요.
1인분 10분 이내 아무나

건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.

재료
양념류
노하우
  • 소고기 보관법
  • 고사리 손질법
  • 양송이버섯 손질법
  • 양송이버섯 보관법
  • 들기름 조리법
  • 들기름 보관법
조리순서
쿡팁
* 고사리는 전날 미리 불렸다가 사용해주세요. (반나절 물에 불리고 20분 이상 데쳐주세요. 그래야 고사리의 독성과 쓴맛을 완전히 제거 할 수 있답니다)
5.00
리뷰별점
  • Jo Young Hwa
    리뷰별점
    아직만들지는않고, 레시피발견하여 별다섯요
    2021.07.18 22:57
소고기볶음밥 맛보장 레시피