오트밀 먹는법 아침메뉴 따뜻하게 고구마 오트밀죽
다이어트 음식으로 유명한 오트밀!
추운아침에 따뜻하고 부드럽게 먹을 수 있는 오트밀죽입니다
출근하는 남편, 등교하는 아이들, 다이어트식단중에도 먹기 좋아요
1인분 
5분 이내 
아무나 
맞벌이부부의 현실식단 레시피입니다^^
재료
- 재료
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알룰로스 또는 올리고당
조리순서
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STEP 1/6넉넉한 사이즈 그릇에 오트밀을 5큰술 넣는다.
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STEP 2/6코코넛밀크200ml와 물100ml 를 오트밀과 섞어준다. 코코넛밀크는 포만감이 오래가고 양질의 지방이 들어있어 아침에 먹으면 빠른 에너지생성에 도움이 된다.입맛에 맞는 우유,두유,생크림,아몬드밀크등으로 대체가능/ 맛이 진한 정도는 아몬드밀크 < 두유 < 우유 < 생크림 < 코코넛밀크 순서이다.
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STEP 3/6전자렌지에 1분간 돌려준다.
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STEP 4/6고구마를 스푼으로 으깨준다.
너무 곱게 만들 필요는 없고 건더기가 약간 씹히도록 으깨면 된다.
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STEP 5/61분간 데운 오트밀에 고구마를 섞어서 1분30초~2분간 전자렌지에 데워준다.
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STEP 6/6소금과 시나몬가루를 약간 넣어주면 고소하고 담백한 오트밀죽이 완성된다.
단맛이 부족하다면 알룰로스를 입맛에 맞게 추가해준다.(꿀이나 올리고당대체가능)
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