오이 자몽 스무디
오이는 비타민과 수분이 풍부하고 열을 식히는
효과가 있는 채소지요.
자몽의 풍부한 성분 팩틴이 혈관질환에 좋고
콜레스테롤을 떨어트려 비만에 좋고 다이어트에
효과가 좋답니다.
자몽알갱이가 톡톡 씹히기 때문에 식감이 재미있는
스무디예요.
4인분 
10분 이내 
아무나 엄마의 힐링요리/내가먹은음식이곧나입니다~마음을나누는행복요리
조리순서
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STEP 1/5준비된 재료를 깨끗하게
씻어 준비합니다.
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STEP 2/5자몽은 윗면과 아래를
자른후 세로로 칼집후
껍질을 벗깁니다
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STEP 3/5자몽은 껍질을 벗겨서 과육을 조금 남겨두고
나머진 즙낼거라 썰어둡니다
오이.사과도 썰어두고.
양상추는 손으로 뜯어
주세요
-
STEP 4/5자몽먼저 착즙내주시고
오이.사과를 넣고 착즙내신후 양상추를
믹서기에 넣어 갈아주세요
-
STEP 5/5자몽알갱이.얼음.올리고당
을 넣어 컵에 담아 드세요
- 믹서기에 넣어 모두 넣고 갈아드실때에는 생수 한컵을 넣어 갈아주세요.
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