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뻔녀다이어트레시피/ 단백질 가득 영양 간식<병아리콩볼>
다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

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단백질가득영양간식/병아리콩볼
병아리콩은이집트콩,착피라고불리는데
중동이원산지이며,맛도좋고효능도GooD!^^

레시피보기전에,효능한번알아보고갈까요?~

항암효과,면역력강화,식이섬유가풍부해
변비예방,피로회복과고혈압예방,
단백질풍부,비타민,철칼슘등
영양소가골고루들어있는병아리콩은

100g기준으로143kcal로
고단백저칼로리식품이랍니다.
(탄수화물22.62g,단백질4.95g,지방1.14g)

또한병아리콩은복합탄수화물이함유되어있어
포만감을유지해주기때문에다이어트에GooD!
kin-28
재료

-병아리콩10스푼(일반국자가득기준)
-믹서기로갈은오트밀가루5스푼(아부지수저기준)
-카레가루2~3스푼(아부지수저기준)
-양파1개
-깐마늘1줌

레시피(사진참고)
보통단백질을먹어야한다고
두부,닭가슴살,삶은달걀을찾게되죠?

#병아리콩볼또한
단백질을충족할수있는영양가득간식이기에
한번도전해보셨으면좋겠습니다:-)
kin-4
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요리후기3 댓글3
5.00
리뷰별점
포토 후기(2)
  • jshpassion
    리뷰별점
    병아리콩으로 색다른 걸 하고 싶어서 시도해 봤어요. 짜지 않고 한입씩 먹기도 좋아요 첫번째 구울 때 좀 타는 것 같아 200도에서 30분 + 160도에서 20분 했더니 좀 덜 구운 느낌이 나고 두번째 구울때는 180도에서 40분 + 160도에서 20분 했더니 넘 구워졌네요ㅋㅋ 쿠키 같은 식감으로 즐겁게 먹었습니다 감사합니다~~
    2021.12.15 23:39
  • 개야야옹해봐
    리뷰별점
    어떤맛일까 진짜궁금했는데 먹어보니 뭔가 중독되는맛이예요.진짜 건강한맛!ㅋㅋ
    2020.02.03 08:01
  • 하윤아밥먹자
    리뷰별점
    오븐에 구우니 퍼석한듯 바삭한듯 맛있어요 저는 이런식감 좋아해서요ㅎㅎ감자 다진거랑 섞었더니 고로케 맛이 나요~~
    2018.08.30 09:49
#다이어트레시피#다이어트#병아리콩#이집트콩#콩볼