견과류바, 에너지바 , 견과류바만들기, 영양간식,아이간식
따로따로는 절대 손이 안가는 음식이 견과류 같아요.
그냥 둘 수도, 버릴수도 없고, 우유에 갈아마시는건 조금 귀찮다 생각들고....
저는 음식버리는걸 싫어라해서....
그냥 견과류바 만들었어요.
6인분 이상 
10분 이내 
아무나 
재료
계량법 안내
- 각종견과류
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- 양념
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or올리브유or포도씨유
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or물엿or꿀
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조리순서
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STEP 1/8견과류 준비!
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STEP 2/8양념 만들기
버터 1T((올리브유나 포토씨유로 대체가능), 올리브유 2T,
물2T, 물엿4T, 매실액2T(물엿이나 꿀로 대체가능)
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STEP 3/8팬을 달군후 양념을 부어준다.
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STEP 4/8양념이 끓기시작하면 빠르게 견과류를 넣고
2~3분간 윤기나게 저어준다!
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STEP 5/8유산지종이나 비닐 혹은 호일을 아래 바닥에 깔고
견과류를 부어준다.
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STEP 6/8뜨거우므로 뜨거운 손잡이로 꾹꾹 눌러준다.
견과류가 잘 붙어있게 하기위하여
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STEP 7/8잘붙게 하려고 생수통으로 눌러줬어요.
(20분정도면 굳더라고요)
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STEP 8/8조각조각 칼로 자르셔도 되고
저는 손으로 잘랐답니다.
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