안녕하세요~~~
즐거운 하루일과~~지내고~계시지요~~~
요즘~~너무 ~살이쪄서~~음식~스타일을~~조금씩~바꾸고 있답니다^*^
될수있음~~야채~~많이먹고~~칼로리가~적은
그러나~건강에~좋은것으로~~탈바꿈~할려고요.............
오늘은~~단백질~풍부하고~~누구에게나~꼭필요한~
단백질~~풍부한~~두부를~~
예전처럼~~양념많이~~하고 조려먹고 싶지만........
야채와~과일을~곁들여~~밥대신~~요것으로~한끼...해결 했답니다~~~~~
밥보다는~조금~칼로리는~~줄이고~영양은 추가하는
이런식단으로~~바꿔 볼려고요~~~~~~~
우리~나이에는~밥이 보약이라고~수도없이~~들어 왔지요~~~
그래서인지~~우리나이에는~밥대신~다른것을 먹으면
허전하답니다^*^
재료
|
두부1/2모 돌나물조금 파프리카조금 딸기
포도씨유 전분 소금조금 후추
소스:오미자청1큰술 감식초1작은술 올리브유1작은술 |
두부는 ~1센티~정도 두께로 잘라서~~키친타올로~~물기를~제거해 줍니다~~~
그리고~소므과 후추로~~밑간을 ~해준답니다~
달궈진~후라이팬에~~녹말가루~쒸운 두부를~~노릇노릇~~부쳐 줍니다^*^
돌나물과~파프리카~딸기를 소스에~~버무린다음
두부위에~~올려 줍니다
야채~과일을~곁들여~~두부를 먹었더니~고소하고상큼하고~~
맛있는~~두부 샐러드네요~~~
밥대신~~두부로 배를~~채웠답니다~~
보기보다 ~~든든하고~~포만감이 있어서
한끼~~식사로 넉넉~하네요^*^
요즘 한참~많이 나오는!~봄나물과~
제철과일이~~입맛을~~상큼하고~~기분좋게~만드네요 @@@
여러님들~~건강에~좋고~다이어트에도~~조금은
도움이~~되겠지요~~~
모두들~오늘 하루도~~즐겁고 행복한 하루 되세요~~~
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복 많이 받으시고 행복한 하루 되세요~~
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