게살덮밥 초간단 살빠지는 레시피
며칠전 사두었던 게살(맛살)을 활용하여 덮밥을 만들어 보려고 해요. 오전부터 분주하게 움직였네요. 방금 만들어 올리는 따끈따끈한 게살덮밥 레시피 지금 바~~~~~로 알려드릴게요
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아무나 
네이버 경이로운 건강브런치 블로그를 운영하고 있습니다. 현재 네이버 전체 다이어트 분야 2등입니다. 여러분들에게 건강하면서도 매력적인 라이프 스타일 코치가 되어 드리겠습니다.
조리순서
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STEP 1/7계란 4개를 풀어줘요.계란은 단백질이 풍부하고 낮은 칼로리로 체지방 감량하는 분들에게는 사랑받는 식품 중 하나죠. 비타민 B2, D, 아연 등이 함유돼 있고 특히 아침에 먹으면 좋아요:)
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STEP 2/7양파 반개를 얇게 썰어주었어요.양파는 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 감기 예방, 면역력 증진, 혈액순환에 좋아요
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STEP 3/7맛살은 결의 방향으로 먹기 좋게 찢어줘요.단백질, 칼륨, 비타민b1이 풍부하고 특히 칼로리가 낮은 편이기 때문에 체중 감량을 위해 식단 조절하는 분들은 자주 드시면 좋아요.
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STEP 4/7파를 먼저 넣어줘서 파기름을 만들어내고 양파, 게살 순으로 넣어줘요.
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STEP 5/7양파가 투명해질 때까지 볶은 후 굴소스를 약 두 스푼 정도 넣어줘요.너무 많이 넣으면 짤 수 있기 때문에 조심조심 넣어주세요!
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STEP 6/7풀어두었던 계란물을 약한 불에서 넣어 스크럼블하듯 부숴 볶아줘요.
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STEP 7/7따뜻한 밥 위에 게살, 계란 볶아둔 것을 적당량을 올려주고 참기름 한 스푼, 그리고 깨를 솔솔 뿌려 마무리해요.
- 요리 시간은 약 10~15분 정도 소요됐어요! 준비시간이 굉장히 짧죠? 맛있고 영양이 풍부한 게살덮밥으로 식단을 조절하면서 체중도 다운 시키고 다양한 야채를 추가하셔서 더욱 건강하게 드셔보세요. 몸이 가볍고 힘이 나실겁니다!
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