머위대 요리 / 머위대 들깨가루 볶음

머위대 요리 / 머위대 들깨가루 볶음

머위대는 비타민과 칼슘, 철, 인 등의 무기질이 풍부하여 다이어트 시 부족해지기 쉬운 미량영양소 섭취에 도움을 줍니다.

* 머위대 손질법 *

1. 머위는 잎과 줄기를 분리한다.

2. 머위대는 끓는 물에 소금을 넣고 삶는다.

(손으로 눌렀을 때 약간 물컹거릴 정도로 삶는다.)

3. 삶은 머위대는 찬물에 씻는다.

4. 찬물에 씻은 머위대는 손톱을 이용하여 껍질을 벗긴다.

5. 껍질을 벗긴 머위대는 찬물에 3시간 이상 담가 쓴맛을 제거한다.

00:09 머위대 손질법

01:10 머위대 들깨가루 볶음

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STEP 1/10

머위는 잎과 줄기를 분리한다.
STEP 2/10

머위대는 끓는 물에 소금을 넣고 삶는다.
(손으로 눌렀을 때 약간 물컹거릴 정도로 삶는다.)
STEP 3/10

삶은 머위대는 찬물에 씻는다.
STEP 4/10

찬물에 씻은 머위대는 손톱을 이용하여 껍질을 벗긴다.
STEP 5/10

껍질을 벗긴 머위대는 찬물에 3시간 이상 담가 쓴맛을 제거한다.
STEP 6/10

손질한 머위대를 준비한다.
STEP 7/10

머위대는 5~6cm 크기로 자른다.
STEP 8/10

팬에 들기름, 머위대를 넣고 약불로 살짝 볶는다.
STEP 9/10

간장, 매실액, 올리고당, 다진 마늘을 넣고 센 불로 볶는다.
STEP 10/10

들깨가루를 넣고 볶는다.

: * 들깨가루를 넣고 너무 뻑뻑하면 물을 조금 넣어 주세요.

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