밥없는 풋고추 김밥 든든해요.
밥을 넣지 않고 풋고추 참치 샐러드를 만들어 김에 말아 봤습니다.
간식으로도 좋고, 한끼 식사로도 든든합니다.
간을 조금 더하면 밥반찬이나 도시락 반찬으로도 좋습니다.
풋고추의 고루 갖춘 비타민과 달걀과 참치로 단백질을 보충해 탄수화물 줄이는 분들에게도 좋습니다.
2인분 
30분 이내 
초급 
재료
계량법 안내
- 재료
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- 양념
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노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/11재료를 준비 해주세요.
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STEP 2/11풋고추는 십자로 칼집을 넣고 송송 썰어 주세요.
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STEP 3/11호박과 당근은 길이로 굵게 채 썰어주세요.
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STEP 4/11달걀은 2개씩 나누어 담고 참치액을 나누어 넣어 준 후 풀어 주세요.
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STEP 5/11팬에 식용유를 두르고, 호박을 넣고, 소금 한꼬집을 넣고 볶아주세요(2~3분 정도)
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STEP 6/11당근도 소금 한꼬집을 넣고 볶아주세요(1~2분 정도)
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STEP 7/11참치캔 국물은꼭 짜 준후 마요네즈와 간장을 넣고 으깬 후 풋고추를 넣어 풋고추 참치 샐러드를 만들어주세요.
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STEP 8/11팬에 식용유를 바르고, 나누어 놓은 달걀물 하나을 넣고 지단을 부쳐주세요.
*같은 방법으로 하나 더 부쳐 주세요
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STEP 9/11김발 위에 김, 지단, 깻잎 4장 풋고추참치 샐러드를 반만 고루 펴 놓고, 당근과 호박도 반 정도 그위에 올리고
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STEP 10/11지긋히 누르면서 돌돌 말아 준후 적당한 크기로 썰어 주세요.
*같은 방법으로 하나 더 말아 주세요.
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STEP 11/11완성 그릇에 담아 주세요.
- *풋고추는 기호에 따라 매운고추 안매운고추를 선택해 요리하세요.
*밥반찬용으로 요리 하실때에는 간장을 반큰술 정도 추가해서 풋고추 참치 샐러드를 만들어 주세요.
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