두 종류의 다이어트 김밥 만들기! <닭가슴살마요김밥 vs 닭가슴살소세지김밥>
우리의 국민 간식 김밥은 햄, 단무지, 우엉 등 다양한 재료가 들어가 영양가가 높은 식품으로 잘 알려져 있지요. 김밥은 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소뿐만 아니라 칼슘까지 골고루 섭취할 수 있는 장점으로 바쁜 직장인 또는 학생들에게 인기가 많습니다!
그래서 그런지 다른 음식을 먹을 때 와는 달리 칼로리에 대해 생각하지 않는 경우가 많은데, 김밥의 칼로리는 우리가 생각하는 것보다 의외로 높아 다이어트 중이라면 다시 한 번 생각해 봐야 할지도 몰라요!
그래서 두 가지의 다이어트 김밥을 준비했습니다~
여러분의 고막을 사로잡을 BGM과 꿀잼 가득 자막으로 만든 영상을 놓치지마세요 :)
1인분 
20분 이내 
아무나 레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥
재료
계량법 안내
- 닭가슴살마요김밥
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또는 크래미
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기호에 맞게
- 닭가슴살소세지김밥
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또는 크래미
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또는 시금치
노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/8#1. 닭가슴살마요김밥
닭가슴살은 익히고
단무지, 맛살은 20분 정도 물에 담가주어 첨가물을 빼줍니다
(저는 김밥만들기세트로 만들었어요!) -
STEP 2/8계란은 지단으로 부쳐내고 밥을 준비합니다흰자만 하셔도 좋아요, 현미밥으로 하면 너무 좋겠죠?
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STEP 3/8익은 닭가슴살을 잘게 찢어서 마요네즈와 꿀을 넣고 버무려줍니다칼로리가 1/2인 하프마요네즈가 더 좋습니다
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STEP 4/8김밥용김을 깔고 밥을 고르게 펴줍니다
깻잎, 단무지, 맛살, 닭가슴살을 고루 올려준 뒤 돌돌 말면 닭가슴살마요김밥 완성! -
STEP 5/8#2. 닭가슴살소세지김밥
닭가슴살소세지부터 익혀줍니다 -
STEP 6/8이 김밥은 밥이 필요없는 김밥이예요!
김밥용김 위에 계란 지단을 먼저 깔아줍니다 -
STEP 7/8그 위에 치즈를 반 잘라서 올려줍니다저는 모짜렐라 슬라이스 치즈를 썼어요!
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STEP 8/8그 위에 잘게 썬 깻잎, 소세지, 당근, 단무지, 맛살을 올려주고 잘 말아내면 닭가슴살소세지는 완성이예요!소세지는 2개 합체(?)해줘야해서 둥근 끝부분을 잘라줘야해요!
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