다이어트 김밥 만들기 밥 없이 더 맛있는 샐러드 김밥 레시피
오늘은 포만감은 높이면서 칼로리 부담은 확실히 줄인 식단용 김밥을 만들어봤어요. 밥 대신 다양한 채소를 듬뿍 넣고 고단백 저지방 저염소세지를 활용해 가볍지만 든든하게 즐기기 좋은 메뉴랍니다. 칼로리는 낮지만 포만감은 좋아 식단이나 가벼운 한 끼 메뉴로 활용하기 좋은 다이어트 김밥 레시피 소개해 드릴게요 '◡'
2인분 
30분 이내 
아무나 
- 재료계량법안내
-
조리순서
-
STEP 1/6당근 1/3개, 오이 1/2개, 양배추 50g, 쌈채소 정도 준비하고 김밥김, 라이스페이퍼, 소세지 함께 준비해 주세요. 채소는 자유롭게 냉장고 속 재료로 준비해주시면 돼요.
-
STEP 2/6저염소세지는 끓는 물에 2분 정도 데쳐 사용하고, 야채들은 얇게 채 썰어 준비해 주세요.
-
STEP 3/6김밥김은 소세지 길이에 맞춰 잘라주고 남은 자투리 부분은 끝부분에 덧대어 길이를 살짝 늘려주세요. 따뜻한 물에 살짝 불린 라이스페이퍼를 김의 시작점에 반 걸쳐 붙여주고,
-
STEP 4/6쌈채소, 소세지, 당근, 오이, 양배추 순으로 올려주세요. 야채가 단단하기 때문에 양을 너무 과하게 올리면 말아주는 과정에서 김이 찢어질 수 있고, 식감도 너무 거칠어질 수 있어요. 야채의 양은 적당히 조절해주세요.
-
STEP 5/6라이스페이퍼로 야채를 먼저 감싸준 후 전체적으로 짱짱하게 말아주세요.
-
STEP 6/6속재료들이 서로 완전히 밀착돼 단단하게 말아진 김밥은 일정한 두께로 잘라 마무리해 주세요.
- 다이어트 김밥 꿀팁!
-채소는 적당량 넣어야 김밥이 터지지 않아요.
-고단백 저지방 소세지를 활용하면 단백질 보충에 도움이 돼요!
-라이스페이퍼를 활용하면 쫄깃한 식감은 덤!
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,