한고은 다이어트 브리또 만들기
한고은 다이어트 식단,초간단
브리또 레시피입니다.건강하
게 맛있게 먹으면서 살도 뺄
수 있다고해요.
1인분 
10분 이내 
초급 
조리순서
-
STEP 1/8또띠아는
전자레인지에 30초
돌려 말캉하게 해줍니다.
-
STEP 2/8아보카도
는 손질 후 으깨주거
나 스프레드 제품을
사용합니다.
-
STEP 3/8닭가슴살
은 결대로 찢어
줍니다.
-
STEP 4/8또띠아
위에 가장자리를
제외하고 한쪽에는
닭가슴살,반대쪽에
는 아보카도 스프레
드 올리고 모짜렐라
치즈,머스타드를 적
당히 올려줍니다.
-
STEP 5/8가장자리
에 물을 바르고 반
으로 접어 꾹꾹 눌
러줍니다.
-
STEP 6/8에어프라
이어에 180도 8분
돌려줍니다.
-
STEP 7/8또띠아
브리또 완성!
-
STEP 8/8가위로
반 잘라줍니다.건강
한데 맛도 있고 포만
감있어요.
- 닭가슴살 외에도 모든 단백질 가능
단백질,지방,탄수화물이 비교적 균
형 있게 들어 다이어트 식단으로 활
용하기 좋아요.
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