다이어트 요리 ~ 계란 야채 샐러드 만드는법
오늘 아침 샐러드는 반숙계란과 사과, 당근, 오이를 준비해서 영양과 다이어트를 둘 다 챙기는 한끼예요.
반숙 계란은 얼마 전에 알게 되었는데 롯데마트에서 파는 1등급 반숙란이 비린 맛도 없고
짭짤하게 간도 되어 있고 일본 편의점에서 파는 반숙란하고 맛이 비슷하더라구요.
사다 놓고 간식이나 다이어트 식사로 활용하면 맛있기도 하고 포만감도 있어서 든든하니 좋더라구요.
샐러드야 재료 준비하고 소스 뿌리면 완성되는 요리라 아무나 할 수 있는 쉬운 요리인데
신선한 야채와 과일 위주의 식단이라 건강에도 좋고 몸도 가벼워지니 다이어트 요리로
이만한 게 없죠.
당분간은 아침 야채와 과일 샐러드 식단을 유지해 약간 불어난 몸무게를 원상복귀시키는 데 신경을 써야겠어요.
끝나지 않는 난제~ 꾸준히 관리하는 수 밖에 없네요~
1인분 
10분 이내 
초급 
조리순서
-
STEP 1/4계란은 반숙으로 삶아 찬물에 담갔다가 껍질을 까서 한입 크기로 썰어 주세요.
저는 시판 반숙란을 사용해서 좀 더 간편하게 만들 수 있었어요.
-
STEP 2/4사과를 씻어 4등분하고 꼭지와 씨부분을 제거해 한입 크기로 썰어 주세요.
-
STEP 3/4오이와 당근을 손질해 씻어 한입 크기로 썰어 주세요.
-
STEP 4/4재료들을 그릇에 담아 주고 먹기 직전에 발사믹 식초를 뿌려 주세요.
취향에 따라 또는 집에 있는 소스를 활용해도 좋아요.
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,