양배추롤 양배추말이 다이어트식단 다이어트 양배추롤 식단관리레시피 양배추 맛있게 먹는법
안녕하세요 요리하는지나아씨입니다. 옷이 얇아지는 계절~ 다이어트 많이들 하시죠? 오늘 소개드릴 레시피는 바로 양배추 다이어트에요. 달큰하고 싱싱한 양배추를 활용해서 씹는 식감이 정말 좋아요! 프레쉬해서 물리지않는 식단으로 우리 몸 건강하고 예쁘게 관리해보자구요 :)
1인분 
20분 이내 
초급 
안녕하세요.요리하는지나아씨입니다.쉽고 간편한레시피로 매일먹는 집밥도 예쁘게만들어먹어요.
재료
- 양배추롤 만들기 재료
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또는 참기름
- 양념재료(계량기준=어른수저)
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조리도구
조리순서
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STEP 1/6재료준비할께요~
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STEP 2/6흐르는 물에 양배추를 통째로 씻어주고, 겉잎을 두어장 떼어내 줍니다. 물에 잠시 담구어 준다음, 다시 흐르는물에 헹구어주세요. 이제 , 양배추를 반으로 잘라 먹을만큼의 양배추 잎사귀를 떼어내준다음 찜기에 쪄주세요. ※저는 끓는물에 굵은소금 1T넣고, 살짝 데쳐먹는방법도 이용해요.
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STEP 3/6도마위에 익힌 양배추를 여러겹을 겹쳐서 돌돌돌 말아줍니다.
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STEP 4/6온수에 적신 라이스페이퍼 위에 양배추롤을 돌돌말아 단단히 마무리해줍니다. ★이때, 들기름이나 참기름을 발라준다음 먹기좋은 사이즈로 잘라주면 서로 달라붙지 않아서 먹기편해요!
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STEP 5/6
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STEP 6/6
- 위 건강에 정말좋은 비타민을 듬뿍 갖고있는 양배추 정말 매력있어요! 양배추의 아삭한 식감이 정말 좋지요. 달큰하고 상쾌한 양배추에 고소한 땅콩버터쌈장을 곁들이니 한끼 식사를 한것 처럼 든든해요!
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