초간단 과일 요거트볼 만들기 (feat. 건강한 한 끼, 냉장고 털기)
3kg이나 몸무게가 늘면서 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 한 끼를 고민하다 요거트볼을 만들었어요. 식사 대용으로 먹어도 좋을 만큼 포만감이 있고 냉장, 냉동고에 있는 과일이나 상하기 직전의 과일을 활용해 뚝딱 만들 수 있어요!
1인분 
5분 이내 
아무나 
재료
- 재료
-
-
또는 그릭요거트
-
- 토핑
-
조리도구
조리순서
-
STEP 1/7
-
STEP 2/7
-
STEP 3/7
-
STEP 4/7식감을 위해 바삭바삭한 견과류를 넣어요. (견과류가 없다면 푸레이크, 그레놀라, 감자칩 등 바삭한 재료로 대체해요) *캘로그 단백한 현미 푸레이크(클루텐 프리) 사용캘로그 단백한 현미 푸레이크(클루텐 프리) 사용
-
STEP 5/7치즈를 찢어서 넣어요. *크레프트 맥시칸 치즈 사용크레프트 맥시칸 치즈 사용크기가 큰 치즈는 그라인더로 갈거나 으깨서 넣어요.
-
STEP 6/7올리브오일을 넣어요. (샐러드용 엑스트라버진 올리브 오일을 사용해요)굴리엘미 올리아로라 엑스트라버진 올리브오일 사용
-
STEP 7/7꿀을 넣어요. (시럽, 알롤로스 등으로 대체 가능해요)가당 요거트를 사용한다면 넣지 않아요.
- 1. 가당 요거트 보다 무가당을 사용하는 것이 단맛 조절에 좋아요.
2. 올리브 오일은 꼭! 샐러드에 넣는 엑스트라버진 올리브 오일을 사용해야 요거트볼의 풍미가 살아나요.
3. 대체 과일은 블루베리, 사과, 망고, 복숭아를 추천해요.
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,