닭가슴살 또띠아랩 만들기

닭가슴살 또띠아랩 만들기

식빵 샌드위치는 부담스럽고 야채 풍성한 가벼운 한 끼가 생각날 때!

2인분

30분 이내

초급

또먹지연

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소스

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노하우

양상추 손질법
양배추 손질법
양배추 조리법
양배추 보관법
당근 손질법
당근 보관법
식용유 조리법
마요네즈 조리법
마요네즈 보관법

조리순서

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STEP 1/8

양상추는 키친타월을 이용해 저렇게 꾹꾹 납작하게 눌러주세요.
키친타올
키친타월을 이용해 납작하게 양상추를 눌러주시면 샌드위치 만들 때도 이 방법 굉장히 유용하답니다. 채소가 납작해져서 양도 많이 넣을 수 있고 모양도 예뻐져요!
양상추 손질법
STEP 2/8

당근은 감자 깎는 칼을 이용해 저렇게 얇게 썰어주시면 엄청 편해요! 양배추는 약간만 채 썰어서 준비해 줍니다.
밧드 , 주방필러
당근 손질법
STEP 3/8

또띠아를 프라이팬에 살짝 구워주세요. 저는 생 또띠아를 그냥 먹으면 밀가루향이 나더라구요^^ 꼭 한번 구워드세요! 저는 6인치 또띠아를 이용했습니다.
프라이팬 , 요리집게
STEP 4/8

또띠아를 구웠던 프라이팬에 기름을 살짝 둘러주고 닭 가슴살을 구워주세요. 저는 닭 안심 살을 이용했습니다!
STEP 5/8

마요네즈 2/홀그레인머스터드2/알룰로스1을 넣고 소스를 만들어주세요!
소스볼 , 스푼
칼로리가 걱정되신다면 마요네즈 대신 그릭요거트로도 가능합니다.
STEP 6/8

준비된 또띠아에 소스를 발라주시고요.
STEP 7/8

양상추, 양배추, 당근, 닭고기, 치즈 이 순서로 재료를 올려주세요.
도마 , 조리용나이프
STEP 8/8

그리고 종이호일 또는 유산지를 넉넉히 깔고 김밥 말 듯 도로록 말아주시면 완성!
유산지

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