급찐급빠와 저속노화에 좋은 낫또 비빔밥
명절에 놀러 온 삼촌이 다이어트에 낫또를 추천해줬는데요! 급찐급빠 외에도 혈관건강과 소화에 좋다고 해서 먹고 싶은데 그냥 못 먹겠어서 이렇게 먹게 됐어요~ 이렇게 먹으니 맛있어서 종종 먹습니다. 그럼 소개해드릴게요!
1인분 
5분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 양념 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/6필요한 재료 4가지를 준비해주세요. 다이어트하는 여자의 1인분 분량이니 필요하면 재료를 추가하시면 돼요!
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STEP 2/6낫또는 동봉되어 있는 간장, 와사비 소스를 넣고 젓가락으로 20 ~30회 충분히 섞어주세요. 섞는 중에 우리 몸에 좋은 성분이 나온다고 들었어요.와사비는 다 넣으면 제 기준으로 좀 매웠어요. 매운 거 톡쏘는 거 싫으면 조절해서 넣어주세요.
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STEP 3/6여러가지 잡곡을 섞어서 지은 잡곡밥이예요. 다이어트나 저속노화 밥에는 잡곡밥이나 현미밥이 좋은데요. 두부도 넣을 거니 한 공기에서 1/3 정도만 준비해주세요.
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STEP 4/6두부 반 모는 깨끗히 씻은 손으로 꾹 짜서 올려주세요. 체에 받쳐서 거를 수도 있는데요. 전 좀 더 편하게 하고 싶어서 손으로 물기 제거했어요!
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STEP 5/6그 위에 잘게 쏭쏭 잘라낸 김치 1/2 정도를 올려주세요. 김치를 더 넣어도 되는데요. 이 정도 넣어야 김치 맛이 강하지 않고 딱 좋더라고요~
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STEP 6/6김치를 넣고 남은 공간에 낫또를 올려주세요. 그 다음 참기름을 1바퀴 둘러주면 완성이예요. 참 쉽죠? 이 비빔밥은 낫또와 잡곡밥이 들어가서 오래 씹어야 하는 장점이 있어요. 오래 씹으면 그만큼 포만감을 높여서 배가 부르게 된답니다! 다이어트와 저속노화에 딱이죠?
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