오트밀죽 다이어트 오트밀 참치죽 죽 끓이는법
오트밀죽을 맛있게 만드는 방법은 참치를 넣는거에요. 오트밀죽에 참치만 넣고 끓이기만 해도 맛이 확연히 좋아지죠. 여기에 계란 1개 풀어 넣어요. 오트밀 참치죽 끓여 먹으면 다이어트 쉽게 할 수 있어요.
1인분 
30분 이내 
초급 루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.
재료
- 재료 (계량 : 밥숟가락 계량컵)
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- 선택
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조리도구
조리순서
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STEP 1/8시중에 판매되는 가공된 오트밀 사용하되 성분표를 확인하여 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하세요. 1인 기준은 30 ~ 60g 정도예요.
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STEP 2/8참치는 체반에 밭쳐 기름을 최대한 빼주세요. 숟가락으로 누르면 기름이 잘 빠져요.
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STEP 3/8달걀 1개에 맛술 반 스푼을 넣고 포크나 젓가락으로 풀어주세요.
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STEP 4/8냄비에 분량의 오트밀과 물을 담아주세요. 중불에서 끓여주세요.
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STEP 5/8오트밀이 뭉치지 않게 저어주고 오트밀이 끓기 시작하면 기름을 뺀 참치를 넣고 섞어요.
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STEP 6/8참치 액 1T 걸쭉해질 때까지 섞어주면서 끓여주세요.
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STEP 7/8죽이 걸쭉해졌다면 계란물을 부어 저어주세요. 이때 죽에 기포가 생기면서 죽이 튈 수 있으니 긴 조리도구를 사용하여 저어주는 것이 안전해요.
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STEP 8/8원하는 죽 농도가 되었다면 그릇에 담아 취향껏 김가루나 통깨 후추를 넣어 드세요.
- 계량 : 밥숟가락 계량컵
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