당근라페 김밥 남은 불고기 야채 넣은 3색 다이어트김밥 만드는 법
당근라페 김밥 남은 불고기 야채 넣은 3색 다이어트김밥 만드는 법
아무나 
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7푸른채소, 붉은 야채 상관없이 집에 있는 재료 이용해 보세요. 샐러드용 초록 채소로 만들어 보았습니다. 파프리카, 오이, 시금치, 부추등 냉장고에 있는 재료 아무거나 상관 없어요. 3색김밥 불고기 -녹색채소 -당근라페 넣어 만들어요. 칼로리는 낮추고 영양소는 풍부하게, 맛과 영양을 골고루 갖추었습니다.
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STEP 2/7
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STEP 3/7밥양은 적게 1/3 공기만 넓고 얇게 펼쳐 주었습니다. 그리고 불고기, 채소, 당근을 올려 손에 힘을 주고 돌돌 말아 줍니다. 실리콘 김발을 이용하면 더 편리하게 단단하게 만들수 있으니 필요하신 분들은 이용해 보세요. 속재료를 많이 넣고 싶다면 김은 1장 반을 이용해 만들어요. 손에 힘을 주고 돌돌 말아요.
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STEP 4/7앞쪽으로 감싸듯이 말아주세요. 김의 끝부분에는 조리용 붓에 물을 발라 벌어지지 않도록 합니다.
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STEP 5/7밥보다 고기와 야채가 많은 김밥 완성입니다. 3가지 재료가 어우러져 색감이 예쁘고 단백질, 탄수화물, 비타민의 조화가 어우러져 맛있고, 칼로리 부담은 줄여 다이어트 메뉴로 딱 입니다.김밥 터지지 않게 써는 팁/ 칼날을 조심히 갈아 사용한다. 김밥과 칼에 참기름을 바른다.
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STEP 6/7완성된 김밥은 접시에 담아 바로 드세요. 통에 담아 도시락, 간식으로 이용해도 좋아요. 저는 도서관 가서 먹을 점심으로 용기에 담아 보았습니다. 속이 푸짐해 많이 먹어도 살 찔것 같지 않아요.
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STEP 7/7불고기의 단백질, 시력보호와 피부 미용에 좋은 당근, 초록잎 야채의 비타민이 소화를 돕고 면역력에도 도움을 줍니다. 라면, 떡볶이, 쫄면등 분식류가 땡기지만 오늘은 참아 볼게요. 집에서도 맛있지만 밖에 나와 먹으니 더 맛있습니다. 이웃님들 오늘도 맛있고 건강한 식사 하시고 하늘도 바람도 햇볕도 챙겨 보세요.
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