오트밀 두부 멘보샤 만들기
다이어트 식단할때 만들어서 먹기 좋은 단백질 요리에요.
2인분 
30분 이내 
아무나 
오늘도 굿! 모닝 ʕ•ᴥ•ʔ오늘도 좋은 하루 되세요!누구나 따라할수 있는 간단한 요리,간단한 레시피에요!간단재료,짧은시간으로 맛있게 만들어 드셔보세요!
조리순서
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STEP 1/11오트밀 4숟가락을 넣고 뜨거운 물을 넣어 불려주세요.
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STEP 2/11두부는 부침용 두부를 사용하세요.찌개용은 흐물거리고 부침용을 써야 단단하고
만들때 모양이 흐트러지지 않아요.
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STEP 3/11두부는 물기제거전 이등분으로 나눠주세요.
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STEP 4/11이등분한 두부를 6조각으로 잘라주세요.더 작게 만들어도 되지만 모양이 망가질수 있으니
적당한 크기로 만드시는게 좋아요.
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STEP 5/11자른 두부에 물기를 제거해주세요.
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STEP 6/11계란 3개를 풀어주고 소금도 한꼬집 넣어 섞어주세요.계란을 잘 섞어줘야하는데 이 계란물이
두부와 오트밀을 잘 붙게 만드는 역활이 됩니다.
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STEP 7/11물기가 제거된 두부위에 불려둔 오트밀을 올리고
다시 그 위에 두부를 얹어주세요.
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STEP 8/11이런식으로 만드시면 됩니다.
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STEP 9/11풀어둔 계란물에 두부를 푹 담가주세요.
계란이 고루고루 묻어야 오트밀과 두부 사이가 안벌어져요.
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STEP 10/11종이호일 깔고 에어프라이어에 180도 10분 1번
뒤집어서 180도 10분~15분가량 구워주세요.가정마다 에프 사양,성능이 다르니
온도,시간은 잘 조절해서 만드시면 되요.
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STEP 11/11오트밀 두부 멘보샤에 칠리소스를 찍어먹으면
맛있고 건강한 다이어트요리 완성입니다.
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