규현 양배추참치덮밥/ 다이어트 한그릇 요리 캔참치 요리
간단하게 만들어 먹을수있는 다이어트 한그릇요리 집에 있는 참치캔으로 만든 요리
1인분 
20분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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150g
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90g
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- 소스류
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7양배추는 채 썰어 준후 볼에 담고 물을 넣어 줍니다.(양배추가 잠길만큼) 5분간 물에 담궈 준후 채반에 받쳐 물기를 제거 해줍니다.양배추1/6 통 (150g)
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STEP 2/7
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STEP 3/7규현님은 양배추참치덮밥 만들때 양배추와참치를 다 볶은후 가운에 웅덩이를 만들어 계란을 넣어 줬지만 저는 옮길때 조금 불편해서 미리 계란 후라이를 만들었습니다. 저 처럼 미리 계란 후라이를 만들어도 되고, 양배추와 참치를 다 볶은후 가운에 웅덩이를 만들어 계란을 넣어 익혀 줘도 됩니다 ^^계란1개
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STEP 4/7이제 팬에 기름 소량 둘러준후 채 썰어 놓는 양배추를 넣어 줍니다. 중불로 양배추를 계속 볶아 주다 보면 양배추의 부피가 줄어 들면서 숨이 죽게 되는데 이때 소스류를 넣어 줍니다.중불
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STEP 5/7참치액1T, 굴소스1T를 넣어주세요. 양배추에 잘 스며들게 볶아 줍니다.참치액1T 굴소스 1T중불
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STEP 6/7양배추에 소스류가 골고루 잘 스며 들면 기름을 뺀 참치를 넣어 2~3분간 익혀 마무리 해줍니다. 취향에 따라 후춧가루 소량 넣어도 맛있어요 .
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STEP 7/7
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