5분완성 전자레인지 오트밀 닭죽 만들기
오트밀과 닭가슴살을 사용한 다이어트 닭죽 레시피에요. 전자레인지로 간편하게 만들 수 있어요.
1인분 
5분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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조절가능
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한팩
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조리도구
조리순서
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STEP 1/7
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STEP 2/7마늘가루 1t (3g)을 넣어주세요.
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STEP 3/7뜨거운 물을 부어주세요. 오트밀이 모두 잠기고 1cm 이상 더 부어주세요.뜨거운 물을 끓이기 힘들다면 미지근한 물을 넣고 이후 전자레인지 조리시 횟수를 추가해 주세요.
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STEP 4/7닭가슴살을 제품 설명에 맞게 데워서 준비해주세요.
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STEP 5/7데운 닭가슴살을 가위로 잘라 넣어주세요. 최대한 작게 잘라주면 더 닭죽같은 느낌이 나요.
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STEP 6/7전자레인지에 넣고 30초씩 끊어서 총 4번 돌려주세요. 취향에 따라 횟수를 가감해도 돼요.한꺼번에 전자레인지를 오래 돌리면 오트밀이 끓어 넘치니 반드시 30초정도 돌리고 문을 한번 열었다 다시 돌려주세요.
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STEP 7/7완성된 오트밀 닭죽이에요. 김치,깍두기와 잘 어울려요.
- 저는 다이어트중 술을 먹게 되면 해장할때 너무 괴로웠는데 이 레시피는 해장과 식단을 동시에 해결할 수 있어요. 통압박귀리 오트밀이 GI 지수가 낮아 다이어트와 건강에 도움이 많이 되지만 너무 먹기 힘드신 분들은 퀵오트로 시작해보세요.
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