양배추김치볶음밥 다이어트 직장인 점심도시락 메뉴 만들기
양배추김치볶음밥 다이어트 직장인 점심도시락 메뉴 만들기
아무나 
재료
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냉동
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조리도구
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/12저는 조리시간을 아끼고 음식물 낭비를 방지하기 위해 거의 모든 식재료를 소분 후 냉동 보관합니다. 그래서 햄과, 야채 다지기(당근+양파), 밥을 냉동 보관한 다음 요리할 때 꺼내서 전자레인지로 1~3분 해동 후 조리하는 방법을 씁니다.
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STEP 2/12
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STEP 3/12볶음 팬에 해동된 햄을 먼저 넣고 볶아줍니다.
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STEP 4/12나머지 김치볶음밥 재료를 넣고 볶아줍니다.
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STEP 5/12간장 1스푼, 다시다 1스푼
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STEP 6/12미리 채 썰어 놓은 양배추 2줌을 넣고 볶아줍니다. 양배추를 가장 나중에 볶는 이유는 양배추의 아삭함 식감을 살리기 위해서입니다.
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STEP 7/12옵션으로 비정제 사탕수수 설탕(마스코바도 설탕) 1스푼과 매콤한 맛을 살리기 위해 고춧가루 1스푼을 넣고 볶아주었습니다.
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STEP 8/12요즘 물가가 올라도 너무 올랐죠? 밥값만 해도 만원 훌쩍 넘었어요. 그래서 요즘 아침 출근 시간에 후다닥 만들기 좋은 메뉴로 양배추김치볶음밥을 만들었어요.
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STEP 9/12게다가 양배추를 듬뿍 넣어서 포만감을 유지할 수 있기 때문에 다이어트 직장인 점심 도시락 메뉴로 딱입니다. 볶음요리에 채 썬 양배추를 넣어서 먹기 시작했는데 맛도 있고 배도 불러서 요즘 줄기차게 양배추볶음밥 만들어 먹고 있어요.
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STEP 10/12단백질도 챙겨야 해서 계란후라이 필수!
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STEP 11/12사실 바쁜 직장인이 도시락 만들기 쉽지 않아요, 특히나 오전에 받은 스트레스 때문에 점심시간에는 남이 해준 맛난 음식 먹고 싶은 유혹이 크잖아요. 그런데 말입니다! 그렇게 자꾸 사 먹으니까 돈은 돈대로 나가고 살은 살대로 쪄서 다이어트 직장인 점심도시락 만들기 시작했는데 간단하게 만들기 쉽고 맛있는 메뉴로 김치볶음밥이 딱이더라고요.
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STEP 12/12그리고 도시락 먹고 나면 시간이 많이 남아 하고 싶은 일할 수 있어서 좋아요. 산책 가기, 꿀잠 자기, 책 보기, 수다떨기, 카페 가기 등등,,,, 다이어트 직장인 점심도시락 메뉴 만들기 참 쉽죠?!
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