크래미 오이 와사비 그릭요거트 다이어트 샌드위치
마요네즈 대신 그릭요거트에 와사비를 넣어서 느끼하지 않고, 상큼함이 터져나오는 맛도리 조합이다. 크래미는 저칼로리 고단백 식품이기 때문에 한 끼니 단백질을 채워주기에도 충분하다.
1인분 
5분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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90g
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60g
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90g
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100g
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- 소스
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50g
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3g1/2작은술
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10g1바퀴
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조리도구
- 도마
- 조리용나이프
- 볼
- 요리스푼
- 접시
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/7오이는 껍질을 벗겨 굵직하게 다져준다.
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STEP 2/7그릭요거트, 와사비, 알룰로스를 취향껏 넣고 잘 섞어준다.
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STEP 3/7크래미는 손으로 잘게 찢어준다.
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STEP 4/7그릭요거트 와사비 소스에 오이, 크래미를 골고루 버무려준다.
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STEP 5/7샐러드처럼 이대로 푹푹 떠먹어도 맛있다.
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STEP 6/7통밀빵 위에 양상추, 크래미오이샐러드, 양상추, 통밀빵 순서대로 올려 랩으로 돌돌 말아주면 샌드위치 완성!
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STEP 7/7마요네즈의 기름진 맛이 전혀 없고, 와사비, 오이의 산뜻하고 상큼한 맛이 가미된 다이어트 샌드위치.
- 크래미 오이 와사비 그릭요거트 샌드위치 430칼로리 단백질 22g
https://blog.naver.com/ssol_lang/223375802795
밥솥으로 수제 그릭요거트 만들기 @7023911 참고
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