양배추 참치말이 만드는 법 건강한 다이어트 양배추 요리
다이어트 식단으로 좋은 양배추 참치말이를 만들었어요.
1인분 
60분 이내 
초급 
안녕하세요 홈빵이 입니다. 건강하고 맛있는 레시피를 알려드릴게요:)
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/11참치캔 1개는 기름을 빼서 준비해주세요.
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STEP 2/11
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STEP 3/11양배추 가장 넓은 겉잎을 전자레인지 혹은 찜기를 이용해 쪄주세요.전자레인지로 찌는 법
-전자레인지 용기에 양배추와 물 2~3T 정도 넣고 랩을 씌워준 다음 포크로 구멍을 내어 전자레인지에 5분정도 돌려주세요.
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STEP 4/11찐 양배추 겉잎의 심지는 제거해 주세요심지를 제거해 줘야 동그랗게 돌돌 말기 편해요
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STEP 5/11밥 1공기 분량에 참기름 1T 넣어 잘 섞어주세요
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STEP 6/11밥을 원통모양으로 만들어 양배추 위에 올려주세요
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STEP 7/11양배추를 김밥 말듯이 돌돌 말아주세요
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STEP 8/11
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STEP 9/11양배추 롤을 접시위에 올려주세요
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STEP 10/11만들어둔 참치마요를 올려주세요
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STEP 11/11참치마요 위에 청양고추를 썰어 올려주세요
- 양배추 가장 겉에있는 큰 잎으로 말아주셔야 양배추말이가 힘이 있게 말려 드실 때 풀리지 않아요.
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