다이어트 간식 견과류바
다이어트는 해야하는데 자꾸 칼로리높은 단게 먹고싶을때, 배는 부른데 자꾸 과자가 먹고 싶을때 바삭하고 살도 안찌는 견과류바로 포만감도 늘리고 건강도 챙겨보세요
2인분 
30분 이내 
아무나 
누구나 간단하게 만들수 있는 요리 방법을 하나씩 기록하는 자취녀의 요리 일기장
재료
- 재료
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조리도구
조리순서
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STEP 1/5
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STEP 2/5물2스푼, 올리브오일한스푼, 꿀2스푼을 섞은 후 끓을때까지 저어주세요 꿀은 각자의 취향에 따라 가감하시면되고 없는경우 설탕으로 대체 가능합니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 될 수 있으면 알룰로스나 꿀로 넣어주세요 센불에서 바로 끓으며 끓어오르면 바로 중불로 줄여주세요단백질바로 만들고 싶을때는 여기에 단백질파우더를 녹여주시면 운동시 먹을 수 있는 단백질바가 됩니다.
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STEP 3/5볶은견과류를 넣고 끈적일때까지 섞어주세요 견과류에 다이어트에 좋은 재료를 섞어주면 좋아요 저는 앞에서 단백질파우더를 넣었고 볶아줄때 오트밀도 넣어주었어요 깨도 같이 넣어주면 고소한맛이 배가 됩니다.저는 꿀을 조금 넣은대신 라즈베리 말린것도 넣어서 단맛을 올려주었어요
아무리 다이어트도 좋지만 단맛이 너무 없으면 자주 안먹게 되더라구요
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STEP 4/5
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STEP 5/5냉장고에서 꺼내 예쁘게 모양내서 잘라주시면 됩니다. 실온에 놔두면 눅눅해지니 냉장고에 보관하고 먹고 싶을때 하나씩 먹으면 됩니다.저는 꿀을 조금 넣어서 끈적임이 적어요. 대신 칼로 살짝만 힘을 주니 바로 조각이 생겼어요 회사에서도 먹을려고 예쁘게 포장지에 넣었어요
회사에서도 오후만되면 당땡겨서 과자를 먹는데 견과류바는 바로 포만감이 생겨서 군것질하는걸 줄여주고 견과류바 1-2개로 된답니다.
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