[당뇨식단] 혈당 부담 덜어주는 초초간단 새우브로콜리토스트
브로콜리의 풍부한 베타카로틴은 비타민A를 활성화시켜 혈당을 낮추는데 도움을 준다는 사실 다들 알고 계셨나요 ? ㅎㅎ 또한 수용성 식이섬유가 풍부해 몸속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절해 꾸준히 섭취하면 고혈압 개선 및 예방에도 많은 도움을 준답니다. 식감도 맛도 영양도 다 잡은 초간단 새우브로콜리토스트 꼭 한번 만들어보세요 :)
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1인분 
15분 이내 
아무나 
재료
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조리도구
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/5브로콜리 깨릇하게 세척 후 먹기 좋게 썰어주고 방울토마토 잘게 잘라주고 새우 먹기 좋게 썰어주세요.
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STEP 2/5끓는 물에 브로콜리 넣고 30초-1분 정도 데쳐주세요.
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STEP 3/5팬에 기름 적당량 두르고 새우, 다진마늘 1큰술, 후추 약간 넣어 익혀주세요.
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STEP 4/5새우 익으면 데쳐둔 브로콜리 넣고 소금 한 꼬집 넣어 볶아주세요.
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STEP 5/5통밀식빵에 저당 저칼로리 케찹 골고루 발라주고 볶아둔 재료, 방울토마토, 치즈 순서대로 얹고 파슬리 솔솔 뿌려 에어프라이어 160도 10분 돌려 익혀주면 완성 !!
- 빵은 되도록 혈당 부담을 덜어주는 통밀식빵을 이용해주세요.
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