블루베리스무디 만드는 법 여름음료 스무디
더울 땐 시원한 음료가 최고지요
원래 음료는 잘 안 먹지만
몸에 좋은 #블루베리스무디 로 더위도 물려줄 수 있는 날이었어요
오랜만에 주방에서 쌈장도 만들고 호박잎도 쪄서
쌈밥도 만들어 먹었답니다
그렇게 하루를 보내면서 요즘 제철인 #블루베리 로
시원하게 한잔 만들어 먹었어요
그러다 보니 하루가 순식간에 지나가더라고요
1인분 
10분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/5블루베리는 식초 1큰술을 넣고 5분 정도 담가 놓았다가
맑은 물에 행구 어 물기를 빼줍니다
얼음과 우유를 준비했어요
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STEP 2/5믹서기에 블루베리 얼음 우유를 넣고 갈아줍니다
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STEP 3/5여름철엔 간단하게 만들 수 있지만 시원한 음료로
만들어 먹는 블루베리스무디 입니다
얼음 우유를 넣고 갈아서 한 컵 마시면
가슴속이 뻥 뚫리게 시원하답니다
식성에 따라 꿀을 넣어주어도 됩니다
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STEP 4/5콩포트나 잼 등 여러 가지로 만들어 먹을 수 있고
생과로 먹을 수 있는 블루베리
타임즈가 선정한 10대 장수 슈퍼푸드 블루베리는
100g당 50kcal 정도로 높지 않으며
100g당 함량은 10g이며 전체의 85% 정도는 수분이며
풍부한 안토시아닌 음식인 블루베리는 꾸준하게 섭취하면
눈의 피로를 풀고 시력이 손상되는 것에 대한 부분을 케어해주고
뇌 건강 높은 콜레스테롤 관리 강력한 항. 산. 화
위장 건강 피부미용 등 여러모로 좋은 제품이지요
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STEP 5/5시원하게 한잔 마시면 가슴이 뻥뚫이는것 같이
시우너하고 새콤하고 맛있어요
블루베리스무디 맛보장 레시피
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