건강한 다이어트 계란 요리 - 두부 참치 치즈 반달오믈렛 레시피
두부와 참치와 치즈를 넣어서 만든 반달오믈렛입니다.
고소한 두부와 참치와 치즈가 만나서 더 고소한 반달오믈렛이 되었어요.
건강한 다이어트식단으로 강추합니다!
2인분 
30분 이내 
초급 
재료
- 재료
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- 양념
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조리순서
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STEP 1/11두부 참치 치즈 반달오믈렛 만들 재료 준비했어요.
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STEP 2/11계란 6개에 맛술 1큰술과 소금 2꼬집 넣고 잘 풀어주세요.
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STEP 3/11으깬 두부에 기름 제거한 참치와 분량의 양념 넣고 잘 버무려주세요.마요네즈 2큰술, 맛술 1큰술, 소금 2꼬집, 후추 톡톡
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STEP 4/111.당근 1/2개 썰어주세요.
2. 전자레인지에 넣고 2분간 돌려서 익혀주세요.
3. 잘게 썰어주세요.
4. 두부, 참치에 당근 넣고 섞어주세요.
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STEP 5/11풀어놓은 계란물 5큰술을 참치두부에 넣어서 버무려주세요.
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STEP 6/11
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STEP 7/11달걀을 반으로 접어주세요.
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STEP 8/11뚜껑 덮고 치즈가 녹도록 1분 정도 둡니다.
계란 6개로 반달오믈렛 2개 만들 수 있어요.
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STEP 9/11취향껏 케첩 뿌려서 맛있게 드세요.
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STEP 10/11쭈욱 늘어나는 치즈와 고소한 두부와 참치의 맛이 너무너무 좋답니다.
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STEP 11/11치즈 없이 두부, 참치만 넣어도 맛있지요.
건강한 다이어트식 계란요리로 강추드려요.
- 두부와 참치 넣어 만든 반달오믈렛은 맛과 영양이 풍부해서 건강한 다이어트식단으로 아주 좋아요.
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