Name: ●한달에 -10kg 감량이 가능하다고?! 초대박 다이어트식단&영양밥으로 딱! 평생 써먹을 아몬드양배추밥❤●
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 아몬드슬라이스 200g; 양배추 1/3개; 잡곡쌀 4인분; 사과 1/2개; 양파 1/2개; 고추장 1큰술; 집된장 1.5큰술; 청양고추 1개; 다진마늘 1큰술; 아몬드가루 1큰술; 통깨 1큰술

●한달에 -10kg 감량이 가능하다고?! 초대박 다이어트식단&영양밥으로 딱! 평생 써먹을 아몬드양배추밥❤●

●초간단 재료와 초스피드 레시피로

영양&다이어트를 몽땅 다 챙겨보세영!

만능양념장에 비벼 드시면 진심 존맛탱♡

감칠맛과 오도독 씹는 식감이 최고예영!●

4인분

15분 이내

아무나

부산모녀의집밥TV

[더보기] https://www.youtube.com/channel/UCnu1o8EGBdhT6JvDfhgkN6w ⬆조미료 없는 영양 집밥 레시피⬆ 요리 영상은 위에 유투브 링크 클릭하세영!❤

조리순서

전체보기

STEP 1/17

양배추는 잘게 썰어서 세척 후 준비 해주세요!
잡곡쌀은 3번 깨끗이 씻어 불려서 준비 해주세요!
아몬드와 양념장 재료들은 종지에 미리 준비 해주세요!
STEP 2/17

불린 잡곡쌀을 넣어주세요! (물양은 손가락 마디 끝 정도만 넣어주세요)
STEP 3/17

양배추를 깔아주세요
STEP 4/17

아몬드를 넣고 넓게 펼쳐주세요
STEP 5/17

밥솥에 넣고 밥을 지어주세요
STEP 6/17

사과 반개를 강판에 갈아주세요
STEP 7/17

갈은 사과를 넣어주세요
STEP 8/17

된장1큰술반,고추장 1큰술을 넣어주세요
STEP 9/17

아몬드가루 1큰술,통깨 1큰술을 넣어주세요
STEP 10/17

1차로 잘 으깨면서 섞어주세요
STEP 11/17

다진마늘 1큰술을 넣어주세요
STEP 12/17

청양고추 1개를 잘게 다져주세요
STEP 13/17

다진 청양고추를 넣어주세요
STEP 14/17

참기름 1큰술을 넣어주세요
STEP 15/17

모든 양념재료를 잘 섞어주세요
STEP 16/17

밥이 다 되면 5~10분 정도 뜸을 들인 후 밥,아몬드,양배추를 골고루 주걱으로 한번 섞어주세요
STEP 17/17

김가루&통깨 등으로 취향대로 이쁘게 플레이팅 하면 완성!♡