샌드위치 만들기 다이어트 샌드위치 닭안심 요리

샌드위치 만들기 다이어트 샌드위치 닭안심 요리

보통은 닭가슴살샌드위치를 많이 하지만 이번엔 닭안심을 이용해 샌드위치를 만들어보려 해요.

도시락이나 브런치로도 좋지만 다이어트 식단에도 좋은 샌드위치랍니다.

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STEP 1/21

닭안심에 허브솔트로 밑간을 해요
소금 + 후추로 밑간해도 돼요
STEP 2/21

토마토를 썰어주세요.
STEP 3/21

로메인은 줄기 부분을 제외하고 사용할 거예요.
STEP 4/21

양상추는 키친타월을 이용해 물기를 톡톡톡 닦아주고 식빵 사이즈와 비슷하게 잘라주세요.
STEP 5/21

기름 없이 팬에 식빵을 노릇노릇~ 구워주세요.
STEP 6/21

구워진 식빵은 눅눅해지지 않도록 세워 놓아주세요.
STEP 7/21

팬에 기름을 두르고 계란은 반숙으로 익혀주세요.
STEP 8/21

팬에 기름을 넉넉히 두르고 닭안심을 골고루 익혀주세요.
STEP 9/21

준비해놓은 소스 재료들을 볼에 담아주세요.
크림치즈 2T, 홀그레인머스터드 4T, 다진 양파 2T, 후추 약간
STEP 10/21

잘 섞어주시면 소스가 완성됩니다.
STEP 11/21

유산지에 식빵을 올려 소스를 골고루 발라주세요.
STEP 12/21

로메인을 식빵에 맞게 올려주세요.
STEP 13/21

토마토도 올려주세요
STEP 14/21

구워놓은 닭안심을 나란히~ 올려주세요.
STEP 15/21

피클도 닭안심위에 잘 올려줍니다.
STEP 16/21

계란도 올려주세요
STEP 17/21

체다치즈 한장도 올려주세요
STEP 18/21

양상추도 식빵에 알맞게 잘 배치해 주세요.
STEP 19/21

식빵에 소스를 듬뿍 발라 덮어주면 끝!
STEP 20/21

유산지로 완성된 샌드위치를 야무지게 포장해 주세요.
STEP 21/21

포장된 샌드위치를 절반으로 잘라주면 완성입니다.

: - 식빵은 눅눅하지 않게 세워주세요

- 닭안심 구우실때 뜨거운 기름을 조심해주세요

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