Name: 치킨랩 만들기, 또띠아요리 허니머스타드소스 만들기
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 또띠아 2장; 양배추 1줌; 슈레드 치즈 약간; 사워크림; 치킨; 아보카도; 양파 약간; 꿀; 마요네즈; 홀그레인머스타드

치킨랩 만들기, 또띠아요리 허니머스타드소스 만들기

또띠아요리로 다이어트 할 때도 좋고, 간단 아침메뉴나 간식으로도 추천하는 치킨랩 만들기 알려드릴게요.

아보카도도 함께 넣었더니 풍미가 좋고, 치킨랩 하나만 먹어도 배가 든든하더라고요.

키토제닉식단으로도, 저탄고지식단으로도 참 어울리는 #치킨랩만들기

정말 어렵지 않으니 천천히 따라오세요.

2인분

30분 이내

아무나

밥혜봇

[더보기] https://blog.naver.com/yuhyun1 블로그에 더 자세한 레시피가 있어요!

조리순서

전체보기

STEP 1/8

치킨랩에 닭가슴살을 사용한다면 데치거나 렌지에 돌려서 준비하면 됩니다.
밥혜봇은 시판 냉동 치킨을 사용해서, 에어프라이어를 이용해 조리했어요.
에어프라이어에 치킨을 돌리거나 닭가슴살을 삶아두고, 채소도 손질합니다.
양배추와 양파는 채 썰어 준비하고, 아보카도는 편 썰어두면 됩니다.
에어프라이어
STEP 2/8

키토제닉식단이나 저탄고지식단을 드신다면, 허니머스타드 소스는 직접 만들어 드시면 좋아요.
STEP 3/8

아보카도 마요네즈 세큰술, 홀그레인머스타드 한큰술, 꿀 한큰술 넣고 섞으면 됩니다.
STEP 4/8

살짝 구운 또띠아에 만들어 둔 허니머스타드소스를 잘 펴발라주세요.
STEP 5/8

썰어둔 양파와 양상추도 올려줍니다.
STEP 6/8

에어프라이어에 구운 치킨을 올리고
STEP 7/8

아보카도와 슈레드치즈 그리고 마무리로 사워크림도 올려줍니다.
이제 날개를 접고 말아주면 치킨랩 만들기가 완성됐어요.
STEP 8/8

꼭 냉동치킨이나 닭가슴살을 사용하지 않아도 치킨랩 만들기는 쉬워요.
시켜먹고 남은 치킨 요리로 만들어도 정~말 맛있는 간단한 또띠아요리니까요!
튀긴 치킨이라 다이어터 양심에는 약간 찔리지만, 양이 적으니 괜찮다며 맛나게 먹었어요.