Name: (다이어트 식단) 저염치즈 고구마 견과 말이
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 저염 치즈 1장; 고구마 40g; 견과류 10g

(다이어트 식단) 저염치즈 고구마 견과 말이

예쁘게 차려 먹는 재미가 있는 다이어트 식단!

이번에는 저염치즈에 고구마와 견과를 넣고 김밥처럼 말아서 한입크기로 썰어먹는 치즈 고구마 견과 말이 레시피를 준비해보았습니다.

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[더보기] 건강한 다이어트를 하고있는 육아맘의 다욧 식단 레시피 입니다.

조리순서

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STEP 1/15

재료를 준비해요!
고구마 40g, 저염치즈 1장, 견과류(호두, 아몬드, 캐슈넛) 10g
저염치즈는 유기농아기치즈를 사용했어요 ㅎㅎ
아기치즈에는 무염치즈도 있어요!
STEP 2/15

먼저 종이호일을 깔고 비닐을 벗긴 치즈를 종이호일 위에 얹어요.
STEP 3/15

위쪽도 종이호일을 깔고 절구로 치즈를 살살~ 밀어주세요.
너무 쌔게 밀지 않아도 됩니다. 굳어있는 치즈를 부드럽게 만든다는 생각으로 살살~ 밀어주세요.
STEP 4/15

사진에 보이는 정도로만 밀어준 뒤 위쪽 종이호일은 걷어내요
STEP 5/15

찐 고구마는 꾹꾹 으깨주세요.
STEP 6/15

치즈 위에 고구마를 깔고
STEP 7/15

견과류도 골고루 깔아주세요.
STEP 8/15

이제 돌돌 말아주세요. 아래에 깔려있는 종이호일이 김발 역할을 할거에요.
STEP 9/15

짜잔! 치즈속에 고구마와 견과가 예쁘게 말렸어요.
STEP 10/15

이번이 가장 중요한 과정이에요! 돌돌 말은 치즈말이를 종이호일에 싸서 냉동실에 5분간 넣어주세요.
냉동실에 넣어 살짝 굳혀야 썰었을 때 모양이 흐트러지지않아요!
STEP 11/15

5분간 냉동한 치즈말이를 꺼내서
STEP 12/15

8등분으로 썰었어요~ 살짝 냉동되어 있어 썰기가 편해요!
STEP 13/15

예쁜 그릇에 담아보아요.
STEP 14/15

근접샷~~~
STEP 15/15

아침 메뉴로 치즈고구마견과말이와 오이, 찐 양배추, 스파이시닭가슴살을 식단으로 짜보았어요 ^.^