다이어트 레시피 단호박 오이 연어롤

다이어트 레시피 단호박 오이 연어롤

김밥에 밥대신 단호박을 넣어서 만든 단호박 오이 연어롤입니다:)

1인분

10분 이내

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채셔니

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STEP 1/15

재료를 준비해줍니다.
단호박 200g, 연어회 300g, 오이1개, 김밥김 1장
STEP 2/15

단호박은 깨끗하게 씻은 후 단호박의 안쪽면이 바닥을 향하게 하도록 한 후 20분 이상 쪄줍니다.
단호박을 찔대 속부분이 아래로 향하게 해야 물이 생기지 않아요~!
STEP 3/15

쪄놓은 단호박을 포크로 으깨줍니다.
STEP 4/15

으깬 단호박을 준비합니다.
STEP 5/15

오이는 깨끗하게 씻어줍니다.
STEP 6/15

감자칼로 오이 껍질을 깎아줍니다.
STEP 7/15

오이의 양끝을 잘라줍니다.
STEP 8/15

도마 위에 김밥김1장을 깔아줍니다.
STEP 9/15

step4의 으깬 단호박을 김밥김 위에 올려서 펴줍니다.
STEP 10/15

step9에 연어회를 올려줍니다.
STEP 11/15

step10에 오이를 통째로 올려줍니다.
STEP 12/15

step11에 오이위에 연어를 감싸줍니다.
STEP 13/15

step12의 김밥김 위에 모든재료가 들어가면 돌돌 말아줍니다.
STEP 14/15

잘 말아준 단호박오이연어롤을 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.
STEP 15/15

잘 자른 단호박오이연어롤을 접시위에 올려주면 완성!!

: 1. 단호박은 미리 쪄놓고 냉동보관 했다가 먹고싶을때마다 해동해서 먹으면 초간단 요리로 만들어 먹을 수 있습니다.

2. 단호박오이연어롤을 먹을때 불닭소스를 곁들어 먹거나 생와사비를 곁들어서 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다.

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