Name: [다이어트] 다이어트간식 두부 피자, 피자 두부칩 (feat. 저칼로리 피자)
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 쌈두부 1팩; 파프리카 1/3개; 슈레디드 치즈 40g; 올리브 5개; 시판용 토마토소스 2큰술 (50g)

[다이어트] 다이어트간식 두부 피자, 피자 두부칩 (feat. 저칼로리 피자)

맛있음, 단백질 섭취, 저칼로리 3가지를 모두 잡은 저탄수화물 건강 간식!

다이어트 중이라고 날마다 삶은 달걀, 고구마만 먹을 수 있나요?

맛있는 간식 야무지게 챙겨 먹으면서 즐겁고 신나게 다이어트해요!!

피자가 너무 당기는날 딱!! 해먹으면 정말 좋은 다이어트 저칼로리 피자 두부칩 만들어볼게요:)

파마산 치즈가루 솔솔 뿌려 먹으면 갓 뽑아낸 시원한 생맥주 한잔이 생각나는 맛이에요.

1인분

30분 이내

초급

트윙클씬디

[더보기] 일반식과 다이어트식, 한 끗 차이! 저탄수화물 저칼로리 식단 https://blog.naver.com/twinklecindy808

조리순서

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STEP 1/7

채소는 취향껏 잘라 주시면 되는데요. 저는 파프리카는 볶음밥 할 때처럼 다져주었고요. 블랙 올리브는 편 썰기 해주었어요. 집에 슈레디드치즈가 있어 그거 사용했어요.
파프리카 1/3개, 올리브 5개, 토마토소스 2 큰 술, 치즈 40g
오븐 200°C로 예열해 주세요.
모짜렐라 치즈 있으시면 그거 사용하면 좋을 것 같아요.
STEP 2/7

오븐 팬에 종이 호일을 깔고 쌈두부가 겹치지 않도록 하여 200°C 예열된 오븐에서 약 14분간 구워줄거에요.
쌈두부 1팩 80g
200°C 오븐에서 약 14분
STEP 3/7

1차로 오븐 작업할 때가 가장 중요해요. 눅눅하지 않은 바삭한 식감을 결정하는 작업이거든요. 한입 베어 물 때 빠삭! 부서져야 잘 구워진 거예요.
질기거나 찢어지는 느낌이 든다면 조금 더 구워주세요.
STEP 4/7

토마토 소스는 구워진 두부칩에 나눠 올려놓은 뒤 펴 발라주면 좋아요. 토마토소스가 모자라거나 남지 않거든요.
시판용 토마토 소스(데체코) 약 2 큰 술
토마토 스파게티 소스 이용하시면 된답니다.
STEP 5/7

스를 너무 두껍게 바르거나 토핑을 많이 올리면 두부칩이 바삭하지 않고 눅눅해질 수 있으니 참고해 주세요.
STEP 6/7

토마토 소스를 다 발랐다면 토핑을 올려줄 차례에요. 치즈 → 파프리카 → 올리브 → 치즈 순서로 올려주세요.
두부칩을 다닥 다닥 붙여놓고 토핑을 올려주세요. 바닥에 떨어지는 토핑을 줄일 수 있어서 좋거든요.
STEP 7/7

다시 오븐에 넣어 200°C로 맞춰두고 약 5분간 더 구워주면 완성이에요. 저는 3분 굽고 상태 확인하고 2분 더 구워 주었어요.
오븐 , 200°C로 온도 설정하고 약 5분간 구워 주세요.