천기누설 참외해독스무디

천기누설 참외해독스무디

안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 여름 과일인 참외는 6~8월이 제철입니다. 단맛에 비해 칼로리가 100g당 45㎉ 정도로 낮은 편인데다 90%가 수분으로 이루어져 있어서 다이어트에도 좋답니다. 식이섬유의 일종인 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있고 가바는 혈압을 내리고 혈전 생성을 예방하는 데 도움을 줍니다, 또한 염증완화에도 좋답니다. 참외는 온도가 낮을수록 단 성분이 많아지므로 냉장보관하세요. 오늘은 천기누설 참외해독스무디를 만들어 보겠습니다.

1인분

15분 이내

아무나

밥심은국력

[더보기] http://jylhee0704.blog.me/

sns

재료

계량법 안내

재료

노하우

참외 손질법
참외 보관법
잣 손질법
잣 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

껍질째 사용할 것이므로 칼슘파우더를 2-3번 톡톡 뿌려서 3분 동안 담궜다가 맑은 물에 헹궈줍니다. 칼슘파우더가 없는 분들은 식초를 넣어서 세척하세요. 껍질을 사용하므로 세척에 신경써주세요.
STEP 2/6

물기를 제거해주세요.
STEP 3/6

믹서에 갈기 좋겠금 잘라줍니다. 씨와 껍질, 태좌부분을 모두 넣어줄 거에요,
STEP 4/6

참외와 플레인요거트를 넣어주세요.
STEP 5/6

잣 2큰술을 넣고 곱게 갈아줘요.
STEP 6/6

천기누설 참외해독스무디 완성이에요.

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#침외 #참외해독스무디 #천기누설참외해독스무디 #스무디 #음료 #제철요리 #여름요리

스무디 맛보장 레시피