간단하게 만드는 건강한 다이어트 간식 수제 견과류 바(에너지바, 영양 바)
건강에 좋지만 잘 챙겨 먹기 힘든 견과류를 먹기 좋게 만들었습니다.
간단하게 만들어서 먹기 좋게 잘라 놓고 하나씩 간식처럼 드시면 됩니다.
다이어트 중이 시라도 몸에 필요한 좋은 지방은 꼭 섭취하셔야 합니다.
(만들기)
1. 중불에 올리고당 5스푼 넣고 살짝 녹인다.
2. 견과류를 넣고 잘 섞어준다.
3. 사각통에 랩을 깔고 견과류를 넣는다.
4. 꾹꾹 눌러준다.
5. 1시간 이상 냉장고에서 굳힌다.
6. 먹기 좋게 자른다.
(후기)
너무 크게 잘랐나????
1인분 
60분 이내 
아무나 
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/16재료를 준비 해주세요.
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STEP 2/16중불에 맞춰주세요.
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STEP 3/16올리고당 5스푼
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STEP 4/16아몬드 100g
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STEP 5/16호두 100g
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STEP 6/16귀리 100g
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STEP 7/16잘 섞어 주세요.
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STEP 8/16빈 통에 랩을 깔아 주세요.
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STEP 9/16견과류를 넣어주세요.
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STEP 10/161차로 꾹꾹 눌러주세요.
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STEP 11/16랩을 덮고 2차로 꾹꾹 눌러주세요.
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STEP 12/16냉장고에서 1시간 이상 굳히세요.
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STEP 13/16랩을 벗겨주세요.
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STEP 14/16먹기 좋게 잘라 주세요.
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STEP 15/16간단하게 만들어본 견과류바 입니다.
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STEP 16/16개당 244kcal
- 냉장고에서 확실하게 굳혀주세요.
견과류를 잘게 다지면 더욱 단단하게 굳어집니다.
5.00
리뷰별점
포토 후기(3)
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박하솜사탕리뷰별점오늘마음먹고 집에있는재료 로 만들었어요. 제가넘~~좋아하는 에너지바.. 들고다니면서 먹기굿~♡♡2022.03.09 16:12 -
이응이요리뷰별점밤이라 아직 먹머보진 못했지만 집에 있는 견과류 모두 섞어서 했는데 맛있을 것 같아요~ 너무 간단해서 앞으로 자주 해먹지 않을까싶어요~ㅎㅎ2022.01.13 22:28 -
하늬♡바람리뷰별점감사합니당~ 저도 도전해보았어용ㅋㅋ 달콤하고 맛있고 건강한 견과류바 좋아용^^2019.11.26 22:39
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다이어트 하는 분들께 만들어서 나눠줘야겠떠요