추우니까 면역력도 뚝뚝? 체온을 높이는 음식!
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정말 정말 추운 요즘! 체온이 떨어지면 몸의 기능과 면역력이 떨어진다.
반대로 몸을 따뜻하게 하면 효소기능과 신진대사가 활발해진다.
그래서 겨울에는 항상 집을 따뜻하게 하고, 체온을 높여주는 음식을 섭취 해야 한다.
단호박
무기질, 섬유질 등 영양소가 풍부하여 혈액순환을 도와 체온을 높여준다. 죽으로 요리하면 더욱 효과적이다.
부추
철분이 함유되어있어 혈액순환을 도와 체온이 유지되고, 손발이 찬 사람에게 더욱 좋다.
귤
비타민과 무기질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 귤 외에 오렌지, 배, 사과 등도 있다.
참깨
마그네슘이 풍부하여 혈관과 근육을 이완시켜 혈액순환이 잘 되도록 돕는다.
생강
몸이 차가운 사람이 먹으면 좋다. 하지만 혈압이 높은 분들은 주의하는 것이 좋다.
혈액순환이 잘 되면 자연히 체온이 적절하게 유지되고, 체온이 떨어져있는 상태라면 체온이 올라가게 한다.
따뜻한 성분이 있는 음식과 혈액순환이 잘되는 음식 섭취하고 건강하고 따뜻한 겨울 보내자~
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