바나나 아몬드 셰이크

바나나 아몬드 셰이크

안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 바나나는 요즘 다이어트 식품으로도 인기를 끌고 있는데요. 바나나에는 식이섬유질의 일종인 펙틴이 많이 함유되어 있어서 이는 장의 기능을 활발하게 함으로써 원활한 배변활동을 촉진하고, 다이어트 시 섭취량의 감소로 생길 수 있는 변비를 예방해주기 때문입니다. 또 바나나는 100g 당 사과의 4배에 달하는 칼륨을 자랑하는 과일이라는 걸 아시나요? 칼륨은 체내의 나트륨을 체외로 배설시키는 역할을 해 몸이 붓는 것을 막아준답니다. 고혈압 환자에게도 좋은 과일이구요. 아몬드는 견과류 중에서도 미네랄과 식이섬유가 많아 지방이나 콜레스테롤 흡수를 줄여주고 비티민 E가 많아서 노화예방에도 아주 좋습니다. 그럼 간단하게 만들 수 있는 바나나 아몬드 셰이크를 만들어 보겠습니다.

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STEP 1/6

재료는 바나나, 아몬드, 올리고당, 우유면 됩니다.
STEP 2/6

아몬드는 잘 안 갈릴 수 있으니 도마에서 굵게 다져주면 좋아요. 아몬드 대신에 호두나 다른 견과류를 넣어주어도 되구요.
STEP 3/6

우유 1컵, 바나나 1개, 아몬드 1큰술을 넣어주고요.
STEP 4/6

올리고당 1큰술을 넣어줍니다. 올리고당이 없으면 꿀도 좋아요. 꿀은 특유의 향이 있어서 싫어하시는 분들은 올리고당이 낫고요.
STEP 5/6

아몬드가 곱게 갈리도록 오래 갈아주세요.
STEP 6/6

바나나 아몬드 셰이크 완성입니다.

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