매일 아침 치아씨드 요거트 챙겨먹기!

매일 아침 치아씨드 요거트 챙겨먹기!

안녕하세요! 요즘 다들 여름이라 다이어트하기 바쁘시죠? 다이어트시에는 무조건 아침은 꼬박 꼬박 챙겨먹고 다니셔야해요^^이제 치아씨드로 어떻게 포만감있게 저칼로리 음식을 만들어먹는지 알려드리겠습니다.

1인분

15분 이내

아무나

흙애서

재료

재료 계량 안내

재료

노하우

블루베리 보관법
바나나 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/6

흙애서 치아씨드 준비!
STEP 2/6

먼저 그릇을 준비해 바나나 슬라이스를 깔아줍니다.
STEP 3/6

그리고 플레인 요거트도 준비!
STEP 4/6

요거트를 좌~~~~악!!! 부어줌!
STEP 5/6

그리고 오늘의 주인공이죠! 치아씨드 한스푼!
STEP 6/6

그리고 칼로리는 낮고, 피부에 좋고 눈에 좋은 블루베리도 올려줍니다.

: 전체적으로 보면 이런 식이에요^^간단하고 쉽죠? 아 추가적으로 쉽게 생각하실 수 있게 칼로리 정보도 알려드리겠습니다. 바나나 1/5개 : 20 Kcal 저지방 요거트 150ml : 150 Kcal 블루베리 7개 : 30Kcal 치아씨드 한스푼 총 칼로리 : 190 Kcal 포만감이 좋아서 다이어트에 크나큰 효력이있는 치아씨드 드셔보세요^^ 흙애서 http://www.rice.co.kr

요리후기0 댓글2

아직 후기가 없습니다.

#치아씨드요거트 #치아씨드 #흙애서

요거트 맛보장 레시피