타임지 선정 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리,,, 뭐 이렇게 적으니 무진장 거창한거 같은데 사실 그냥 씹어먹는 맛은 개인적 취향으로는 ~~~  하지만 맛보다는 건강을 위해 먹으면 좋은 영양만점 과일임에는 틀림없죠. 올해 제 블로그를 통해 공구하면서 대박이였던 식품,,, 저 역시 체험단의 일부로 맛보고 공구를 진행했고 여러가지 조건이 맞아서 결과가 좋았던거죠. 여름철 홈메이드 건강 음료로 먹어도 좋고, 얼마전 목감기 심한 딸래미와 제가 부운 목을 위해 챙겨 먹은 과일음료가 블루베리 스무디입니다. 원래 감기에는 따뜻한 보리차를 자주 마셔주는게 최고죠. 유제품은 먹지않는게 좋지만 기침, 콧물은 없고 목이 많이 부어 열이나는 경우에는 유산균 제품이 섞인 음료를 차게 먹어도 괜찮다고 의사샘이 그러셨어요. 물론 그냥 쥬스를 마시면 좋겠지만 굳이 먹기싫은거 억지로 먹는것보다는 부운 목을 가라앉게하기 위해서는 괜찮으니 참고하시기 바랍니다. 자~~ 그럼 재료 간단해서 여름철 수시로 만들어 먹고, 목감기에 좋은 블루베리 스무디 나갑니다

 아이스 블루베리 120g,  우유 100ml, 플레인요플레 100g

1. 재료를 계량하여 준비합니다 ← 좀더 묽게 먹고싶다면 우유의 양을 늘려도 좋습니다

2. 믹서에 계량된 우유를 부어줍니다

3. 플레인 요플레를 믹서에 넣어줍니다 ← 단거 좋아하심 설탕 추가하세요

4. 냉동 블루베리를 퐁당퐁당~~ 넣어줍니다

5. 믹서기를 작동시켜 취향껏 입자가 곱게 또는 굵게 갈아주세요

6. 몇알의 블루베리를 띄워줘도 좋더라구요

 탱글탱글 싱싱한 생과도 좋지만 너무 비싸잖아요. 냉동 블루베리 몇팩 냉동실에 보관하면 음료에서 베이킹까지 두루두루 사용하기 좋아요

 여름엔 더위를 이기기위해, 목감기 심한 가을에는 부운 목과 갈증을 위해 몸에 좋은 슈퍼푸드 블루베리를 이용한 스무디 어떠세요

 몇날며칠을 물조차도 못마시고 토했더니 요근래 갈증에 배고픔이,,, 시원한 음료와 아슈크림을 하루에 얼마나 먹는지,,,

 엄청 더웠던 이번 여름엔 아슈크림 용기에 쪼르륵~~ 부어서

냉동실에 꽝! 꽝! 열려줬다가,,,,

한개씩 빼서 먹음 너무 좋지요... 시판용 뭔가랑 비스므레

아이들은 체력이 넘치나봐요  아침&저녁으로 쌀쌀한데도 집에서는 속옷으로 설치시니,,,, 학교 마치고, 저녁 먹고 후식으로 먹으면 좋은 홈메이드 아슈크림=얼음과자=깨끼