두부유부초밥 만들기 맛있는 다이어트 식단
다이어트 중 특별한 음식이 먹고 싶나요? 시판용 유부초밥에 조미액을 빼고 밥 대신 두부와 참치를 넣어 단백질 폭탄 다이어트 식단으로 활용해보세요~
2인분 
15분 이내 
아무나 
조리순서
-
STEP 1/7
-
STEP 2/7참치는 기름기를 제거해줍니다.체에 받쳐서 기름을 빼주면 더 쉬워요~
-
STEP 3/7으깬 두부와 기름기 뺀 참치에 시판용 유부초밥에 포함된 볶음조미깨를 넣어줍니다. 이때 설탕이 다량 함유된 조미액은 빼주세요~볶음조미깨가 없다면 당근, 대파 등을 잘게 썰고 통깨를 넣어도 OK!
-
STEP 4/7재료가 잘 섞이도록 섞어줍니다.
-
STEP 5/7기름기를 제거한 참치가 뻑뻑하지만 두부의 수분기가 있어서 잘 섞입니다. 이래서 두부의 수분을 제거하지 말라는거에요~조미액을 넣지 않아 조금 싱거울 수 있으니 이때 소금, 후추를 살짝 넣어서 간을 추가해줘도 좋아요.
-
STEP 6/7
-
STEP 7/7유부가 찢어지지않게 잘 벌여주고 섞어둔 속재료를 가득 채워주면 완성~
- 1. 두부는 물기를 제거하지 않고 으깨줍니다. 2. 조미액이 빠져 싱거울 수 있으니 속재료에 소금, 후추를 추가해줘도 좋아요. 3. 유부는 찢어지지 않게 살짝 촉촉할 정도로만 물기를 제거해줍니다.
레시피와 관련된 상품
프리미엄 이용권을 구매하시면,
프리미엄 이용권을 구매하시면,
일반 회원은 스크랩이 3개까지 가능하며,
일반 회원은 3개의 폴더만 생성 가능하며,